Sobni biciklizam postoji već dugi niz godina - zapravo, jedan od prvih stacionarnih bicikala, Gymnasticon, izumljen je 1796. Ovaj oblik vježbanja posljednjih se godina ponovno rodio pojavom visokoenergetskih biciklističkih studija, koji kombiniraju aerobni entuzijazam i stacionarni bicikli. Za one koji žele započeti novu rutinu vježbanja, biciklizam u dvorani jednostavan je trening. Ova vrsta kardio pomoći pomaže sagorijevanju kalorija i održavanju zdravlja srca uz povećanje snage, izdržljivosti i samopouzdanja.
Danas je na tržištu mnogo sobnih bicikala koji vozačima omogućuju da iskustvo klase biciklizma uvedu u udobnost svojih domova. Najbolje od ovih sobnih bicikala korisnicima nude ugodnu vožnju i razne treninge koji udovoljavaju potrebama i ciljevima vozača.
- NAJBOLJE UKUPNO: Schwinn ležeći bicikl serije 270
- NAJBOLJI PORESAK ZA PUNICU: Exerpeutic 400XL sklopivi ležeći bicikl
- NADOGRADNJA: Peloton bicikl
- NAJBOLJI OTPADNI: Sunčani zdravlje i fitnes Magnetski ležeći bicikl
- NAJBOLJE USPRAVNO: Yosuda sobni biciklistički bicikl u mirovanju
- NAJBOLJI PREGLED: Marcy sklopivi uspravni bicikl za vježbanje
- NAJBOLJA KOMBINACIJA: Original kakav se vidi na televizoru Slim Cycle Stationary Bike
- NAJBOLJI ZRAČNI BICIKL: Schwinn Airdyne serija bicikala (AD6)
- NAJBOLJI MINI BICIKL: DeskCycle ispod stolne biciklističke pedale za vježbanje
Što treba uzeti u obzir pri odabiru najboljeg bicikla za vježbanje
Pri kupnji najboljeg sobnog bicikla za kućnu teretanu imajte na umu nekoliko razloga, uključujući vrstu i veličinu ciklusa koji želite, ima li bicikl postavke brzine i otpora primjerene vašoj aktivnosti i želite li pametno tehnološke značajke. Dobro je potražiti modele koji nude i obilne sigurnosne značajke.
Tip
Bez obzira tražite li energičan trening, oporavljate li se od ozljede ili nešto između toga, za svaku želju postoji sobni bicikl. Ovo su razne vrste ciklusa između kojih možete odabrati:
- Uspravno: Najčešći tip sobnog bicikla, ovi modeli imaju uspravan položaj tijela sličan položaju standardnog bicikla. Položaj sjedala uključuje korisnikovu jezgru za cjelovitiji trening tijela. Uspravni bicikli prikladni su za one koji tek započinju, ali uz dovoljno otpora mogu ponuditi i izazovan trening za naprednije sportaše. Općenito su najpovoljnija opcija za biciklizam kod kuće.
- Ležeći: Za vozače koji tek započinju s biciklizmom ili jednostavno žele vježbati s manjim utjecajem, ležeći bicikl može biti najprikladniji. Ovi bicikli imaju naslonjeno tijelo i naslon za leđa s pedalama ispred kako bi osigurali ugodan i stabilan trening donjeg dijela tijela.
- Hibrid: Kombinacija uspravnog i ležećeg bicikla, hibridni modeli omogućuju korisniku da mijenja svoj položaj ovisno o tome što je najudobnije i koliko izazovan trening želi.
- Biciklizam: Biciklistički bicikli koji se koriste u popularnim tečajevima vrtnje imaju razne postavke otpora i izvrsni su za snažne treninge. Pokreće ih mehanizam zamašnjaka, koji je ponderirani metalni disk umjesto kotača, i nudi uglađeniju vožnju od uspravnih bicikala. Sjedala na biciklističkim biciklima obično su u skladu s njihovim upravljačima, iako se stilovi razlikuju.
- Na vlastiti pogon: Ova vrsta sobnog bicikla ne zahtijeva električnu energiju; umjesto toga, korisnik ga u potpunosti napaja preko generatora unutar stroja. Ovi bicikli mogu biti nešto skuplji zbog mehanizma generatora.
- Zrak: Popularni u CrossFit treninzima, zračni bicikli za snagu koriste otpor vjetra stvoren od ventilatora. Što su vozači jače pedale, to imaju veći otpor. Zračni bicikli obično imaju dvije uspravne ručke u razini prsa koje vozač može gurnuti i povući kako bi vježbao gornji dio tijela dok pedalira.
- Interaktivni: Ovi pametni bicikli imaju zaslone koji mogu pristupiti aplikacijama i drugim programima vježbanja; sjajne su mogućnosti za one koji se žele osjećati kao da voze u klasi ili gotovo voze biciklom kroz planine. Ovi su bicikli obično skuplji od onih bez pametnih značajki.
- Watt bicikli: Namijenjeni oponašanju iskustva cestovnog biciklizma, bicikli s vatom imaju dvostruki sustav kočenja s magnetskim i zračnim mehanizmom, koji simulira osjećaj prebacivanja brzina. Watt bicikli bilježe izlaznu snagu u vatima za mjerenje broja otkucaja srca, performansi i tehnike.
Veličina
Kada kupujete sobni bicikl za svoj dom, važno je razmotriti koliko kvadrata možete posvetiti postavci stacionarnog bicikla. Količina prostora koji vam treba varira u velikoj mjeri ovisno o vrsti bicikla koji odaberete. Ležeće opcije uglavnom zauzimaju najviše poda, dok uspravni bicikli nude kompaktniju postavu. Ako je prostor u vašem domu vrhunski, potražite sklopivi ciklus vježbanja koji se može spremiti ispod kreveta ili u ormar kad se ne koristi. Najkompaktniji mini-bicikli su modeli bez sjedala koji se klize ispod radnog stola za vožnju biciklom tijekom rada.
Težina sobnog bicikla također varira. Uspravi su obično najlakši, u težini od 35 do 40 kilograma. Ležeći i zračni bicikli teži su, teški su od 80 do 100 kilograma. Težina bicikala s zamašnjacima varira ovisno o težini kotača - zamašnjak sam može težiti 30 do 50 kilograma. Mnogi bicikli za vježbanje imaju kotače na osnovi radi lakšeg prijevoza.
Udobnost
Za one koji traže maksimalnu udobnost, ležeći bicikl obično odgovara cijeni. Nasloni sjedala ovih ciklusa korisnicima nude potporu za gornji dio tijela, a često ih nadopunjuje jastuk s jastukom. Najudobniji ležeći bicikli također uključuju lumbalnu potporu i ventilaciju naslona sjedala za kontrolu temperature.
Vježbački bicikli svih vrsta često imaju dodatke koji vožnju čine ugodnijim iskustvom. Te pogodnosti uključuju podesive ventilatore za hlađenje vozača, podstavljene ili teksturirane rukohvate i lako dostupne postavke. Široke pedale mogu biti ugodnije za neke korisnike, dok trake za noge nude dodatnu stabilnost tijekom pedaliranja.
Prilagodljivost
Jedan od ključeva ugodne vožnje na sobnom biciklu je uspostavljanje pravilnog položaja vožnje za nečiji okvir. Značajke poput podesivih upravljača i sjedala omogućuju korisnicima da prilagode postavke vožnje za svoju građu. Većina biciklističkih sjedala ima velik raspon gore-dolje, tako da korisnici mogu prilagoditi sjedalo prema njihovoj visini, a također omogućuju naginjanje sjedala prema naprijed i natrag. Neki će bicikli imati samo jedan ili dva položaja nagiba, dok drugi mogu imati čak šest.
Da bi se postigao pravilan doseg, većina se upravljača može podesiti po visini, dok će neki dopustiti i različite položaje. Višepozicioni upravljači, uobičajeni za uspravne motocikle i motocikle s velikom brzinom, omogućuju vozaču da pedalira dok sjedi uspravno ili u više nagnutom položaju poput trkača. Za udobnost okretanja pedala, podesive trake za noge pružit će odgovarajuću podršku za vožnju biciklom.
Postavke brzine
Većina sobnih bicikala omogućuje korisnicima da prilagode svoje ciljeve brzine; brzina vozača mjeri se u okretajima u minuti (RPM) i obično se prikazuje na digitalnom zaslonu zajedno s pulsom vozača. Uobičajeno je da ovi strojevi sadrže programe treninga s intervalnim treninzima koji izazivaju korisnike da mijenjaju brzinu vožnje tijekom vježbanja.
Prosječni vozač vozit će oko 80 do 100 o / min, ali početnici mogu startati malo sporije, a zaljubljenici u biciklizam brže. Kombinacija postavke brzine i razine otpora diktira koliko će lak ili težak biti biciklistički trening.
Otpornost
Razine otpora na sobnim biciklima su prilagodljive postavke napetosti koje povećavaju ili smanjuju težinu treninga. Te se postavke obično podešavaju gumbom ili programiranjem digitalnih postavki. Ovo su vrste otpora koje nalazimo na većini sobnih bicikala:
- Izravni kontakt: U ovoj vrsti otpora, kočna pločica ili frikcijski pojas izravno kontaktiraju zamašnjak kako bi smanjili brzinu okretanja pedala. Ova metoda nudi preciznu napetost, ali trenje može s vremenom istrošiti jastučiće, trake, zamašnjake i druge dijelove opreme. Otpor izravnim kontaktima također može biti pomalo bučan i ometa trening nekih vozača.
- Magnetski: Umjesto izravnog kontakta, otpor se stvara pomoću elektromagnetske indukcije. Beskontaktni otpor čini ove bicikle vrlo tihim u radu.
- Na temelju obožavatelja: Ova vrsta bicikla koristi veliki zračni ventilator za stvaranje otpora vjetru, što rezultira različitim stupnjevima napetosti koje se povećavaju brzinom kojom korisnik pedalira.
Dodatne mogućnosti
Stacionarni bicikli na tržištu danas imaju puno zvukova, posebno kada je riječ o pametnoj tehnologiji. Uobičajeno je pronaći modele s naprednim digitalnim zaslonima koji očitavaju vrijeme, udaljenost, brzinu i potrošene kalorije. Neki sobni bicikli imaju zaslone koji omogućavaju korisnicima da se pridruže tečajevima fitnesa, voze bicikl s prijateljima ili voze francuskim selima; drugi se također sinkroniziraju sa pametnim telefonima, tabletima i prijenosnim računalima, tako da korisnik može pratiti svoje omiljene aplikacije za vježbanje ili snimati statistiku o kondiciji tijekom vožnje.
Važne sigurnosne značajke koje treba potražiti su teksturirane pedale s remenima kako noga ne bi skliznula tijekom vožnje, gumb za automatsko isključivanje u nuždi i mjerač otkucaja srca.
Naši najbolji odabiri
Imajući na umu ta ključna razmatranja pri kupnji, ovaj vodič prikazuje dobro izgrađene bicikle za vježbanje visokih performansi. Bez obzira jeste li na tržištu za ležeći ciklus, uspravni model ili neku drugu vrstu, među ovim najboljim odabirima vjerojatno postoji bicikl koji odgovara vašim potrebama na treningu.
Schwinn ležeći bicikl serije 270
Schwinnova ležeća serija 270 nudi 29 različitih programa i 25 razina otpora kako bi vježbanje vozača bilo svježe. Omogućuje i do 12 profila vozača, tako da cijela obitelj može pratiti svoje kondicijske ciljeve. Maksimalna korisnička težina bicikla je 300 kilograma, a obodni zamašnjak omogućuje nesmetan trening. Dovoljno je ugodno i za vožnju, s obzirom na njegovo jastučasto sjedalo s lumbalnom potporom i široke pedale s nožnim remenima. Ventilirano gornje sjedalo i podesivi ventilator osiguravaju hladnu vožnju.
Ovaj ciklus ima puno sjajnih značajki koje vrijedi provjeriti: kompatibilan je s Bluetoothom i sinkronizira se s aplikacijom Schwinn Trainer, RideSocial i drugim popularnim alatima za praćenje kondicije. Za korisnike koji žele impresivno iskustvo vježbanja, serija 270 također je virtualna stvarnost (VR ) kompatibilan. Ostale značajne značajke uključuju dva LCD zaslona, medijsku policu, zvučnike u konzoli s ulazom za MP3 i USB punjenje. Schwinnov ležeći bicikl prodaje se po višoj cijeni od ostalih modela u kategoriji, ali njegove opsežne značajke nude izvrsnu vrijednost.
Exerpeutic 400XL sklopivi ležeći bicikl
Exerpeuticov 400XL je poluležeći sklopivi bicikl s velikim jastukom za sjedenje i naslonom. Njegov precizno uravnoteženi zamašnjak omogućuje glatku i sigurnu vožnju. Udoban je za vožnju, jednostavan je za montiranje i demontažu, a nosivost je 300 kilograma. Oni koji su usredotočeni na poboljšanje zdravlja srca, mogli bi cijeniti senzore pulsa na upravljaču bicikla, što vozačima može pomoći da dosegnu ciljane zone otkucaja srca.
Osamrazinski sustav za kontrolu magnetske napetosti 400XL-a omogućuje korisnicima da prilagode otpor prema svojim mogućnostima: Vozači mogu na velikom LCD zaslonu pratiti udaljenost, sagorijevane kalorije, vrijeme, brzinu i puls. Ovaj povoljni bicikl stane pod podesive stolove za vježbanje u uredu i sklopi se radi lakšeg skladištenja.
Peloton bicikl
Biciklisti širom Amerike ulaze u formu na vrhunskom sobnom biciklu Peloton, koji pruža iskustvo boravka u studijskoj klasi iz udobnosti vlastitog doma. 22-inčni monitor visoke razlučivosti osjetljiv na dodir emitira satove uživo u kojima instruktor zapravo može vidjeti vozače u svojim domovima, što ostavlja malo prostora za opuštanje. Treninzi se mogu pratiti i u aplikaciji tvrtke i na samom biciklu; neki treninzi omogućuju vozačima da se natječu s drugim korisnicima Pelotona ako odluče. Povežite uređaje s omogućenom Wi-Fi mrežom ili Bluetoothom za sinkronizaciju s mrežnim alatima i aplikacijom Peloton, koja prenosi tisuće predavanja - i nisu svi u biciklizmu. Loša je strana što korisnici moraju plaćati mjesečnu naknadu za aplikaciju povrh pozamašne cijene bicikla.
Dilotan i konstrukcija Pelotona može se puno toga voljeti: elegantan je i modernog izgleda te ima podesivo sjedalo i upravljač. Veliki promjenjivi magnetski otpor ciklusa i tihi pogon remena pružaju prilagođenu, glatku vožnju. Neobavezna dodatna oprema (prodaje se zasebno) uključuje cipele Peloton (s kopčama), utege, slušalice, mjerač otkucaja srca i podlogu za bicikl. Peloton može primiti korisnike do 297 kilograma.
Sunčani zdravlje i fitnes Magnetski ležeći bicikl
Ovaj ležeći bicikl tvrtke Sunny Health & Fitness ima prednost u odnosu na mnoge druge bicikle u svojoj kategoriji: upravljači se kreću naprijed-natrag, što vozačima daje trening za gornji dio tijela i sagorijeva više kalorija tijekom vježbanja. Kratki okvir i podstavljeno sjedalo s lako dostupnom ručicom za podešavanje čine udobnu vožnju, a digitalni monitor bicikla prikazuje udaljenost i vrijeme vožnje.
Korisnici mogu prilagoditi svoje iskustvo vožnje odabirom između osam postavki otpora bicikla; oni također mogu koristiti transportne kotače bicikla za premještanje opreme ako je potrebno. Ovaj magnetski ležeći bicikl može primiti korisnike do 350 kilograma.
Yosuda sobni biciklistički bicikl u mirovanju
Yosudin sobni bicikl ima sustav na remen koji je gladak, tih i neće ometati obitelj ili susjede u susjednim sobama. Iako neki ciklusi daju vozačima osjećaj da se oprema može prevrnuti tijekom treninga, čelični okvir ovog bicikla i zamašnjak od 35 kilograma osjećaju se čvrsto i stabilno. Biciklisti u dvorani do 270 kilograma mogu personalizirati vožnju postavljanjem dvosmjerne podesive neklizajuće volanice, četverosmjerno podstavljenog sjedala i bezbroj postavki otpora na željene položaje. I ovaj bicikl ima nekoliko lijepih sigurnosnih značajki: Njegove kavezne papučice od aluminijske legure i podesive trake sprječavaju klizanje stopala vozača, a postoji i otporna letvica koja po potrebi može odmah zaustaviti zamašnjak.
Ovaj uspravni Yosuda bicikl ima LCD monitor koji prikazuje vrijeme, brzinu, udaljenost i potrošene kalorije. Također ima praktični držač za boce s vodom, a polica za medije drži uređaje na dohvat ruke tijekom vježbanja.
Marcy sklopivi uspravni bicikl za vježbanje
Iako je Marcyin uspravni sobni bicikl sklopiv, njegov čelični okvir od 14 kotača i gumirane noge omogućuju snažnu vožnju. Podesivo sjedalo obloženo pjenom nudi udobnost tijekom vožnje, a LCD zaslon prikazuje statistike poput potrošenih kalorija, brzine i vremena. Velike pedale bicikla imaju teksturirane ručke i sigurnosne trake koje osiguravaju noge vozača tijekom treninga.
Ovaj ciklus ima osam razina ručnog otpora kojim vozači različitih stupnjeva kondicije upravljaju velikim gumbom za zatezanje. Dizajn X-okvira lako se savija, a transportni kotači olakšavaju prikupljanje opreme od postavljanja do mjesta za odlaganje. Uspravni sobni bicikl Marcy ima maksimalnu težinu od 250 kilograma.
Original kakav se vidi na televizoru Slim Cycle Stationary Bike
Pomoću tankog ciklusa stacionarnog bicikla vozači mogu intenzivno vježbati vozeći se uspravno ili se mogu postaviti u ležeći položaj za vježbu slabijeg udara. Korisnici mogu prilagoditi svoju sesiju odabirom između osam razina otpora bicikla i ojačati gornji dio tijela tijekom vožnje biciklom pomoću ugrađenih traka otpora. Slim Cycle ima debelo sjedalo od memorijske pjene i naslon za maksimalnu udobnost, a može primiti korisnike koji teže do 300 kilograma.
Vozačima je lako pratiti statistiku kao što su sagorijevane kalorije, udaljenost, brzina, puls i kilometraža na digitalnom zaslonu tankog ciklusa - a i montaža opreme je jednostavna. Kad je trening završen, kompaktni sklopivi dizajn bicikla lako je sakriti ispod kreveta ili pospremiti u ormar.
Schwinn Airdyne serija bicikala (AD6)
Zračni bicikli poput Schwinn Airdyne AD6 stvaraju otpor vozaču jer se lopatice ventilatora pritiskaju prema zraku - što brže ciklusi vozača stvaraju veći otpor. Ovaj se model napaja vlastitim pogonom, pa nije potrebna nikakva električna utičnica, a tiho radi na dvostupanjskim pogonima s obrtnim momentom. Mjerni podaci o performansama korisnika prikazuju se na LCD zaslonu na bateriju, koji također ima i mjerač broja okretaja u minuti tvrtke RevMeter za intervalno vježbanje.
Remenje za noge na samobalansirajućim papučicama Airdyne AD6 nudi vozaču veću stabilnost i kontrolu (oni koji se žele usredotočiti na vježbu za gornji dio tijela pomoću uspravnih ručica mogu zamijeniti pedale za klinove). Zračni bicikl Schwinn podržava maksimalnu težinu korisnika od 300 kilograma, ima transportne kotačiće za lako kretanje i uključuje integrirani držač boce za vodu.
DeskCycle ispod stolne biciklističke pedale za vježbanje
Pedaliranje tijekom rada može povećati produktivnost i povećati energiju za odrasle i djecu. DeskCycle bicikl ispod stola može vam pomoći da se svi kreću i može stati ispod stolova od samo 27 centimetara. Patentirani mehanizam magnetskog otpora nudi tihu vožnju tako da korisnici neće smetati susjedima ureda ili članovima obitelji. Prilagodite iskustvo vježbanja odabirom između osam postavki otpora i provjerite LCD zaslon kako biste nadzirali brzinu, vrijeme, udaljenost i potrošene kalorije. Ovaj mini bicikl težak je samo 23 kilograma.
Česta pitanja o biciklima
Sad kad znate o dostupnim vrstama sobnih bicikala i koje značajke trebate potražiti, možda se još uvijek pitate je li biciklizam kod kuće pravi za vas. Pronađite odgovore na ova i druga često postavljana pitanja o stacionarnim biciklima.
P. Na što treba obratiti pažnju pri kupnji sobnog bicikla?
Dok kupujete sobni bicikl, važno je potražiti model koji će odgovarati vašim ciljevima vježbanja, ugodan je za vožnju i ima odgovarajuće sigurnosne značajke. Bicikl bi također trebao stati u prostor koji imate.
P. Možete li izgubiti salo na trbuhu vozeći se sobnim biciklom?
Da biste izgubili salo na trbuhu, morat ćete smanjiti ukupnu tjelesnu masnoću. Ako vam je to cilj, vožnja sobnim biciklom može vam biti od pomoći ako se kombinira s treningom snage i zdravom prehranom.
P. Je li vožnja sobnim biciklom loša za koljena?
Vožnja sobnim biciklom pruža vježbu s malim utjecajem, pa ne bi trebala biti štetna za koljena. Uprkos tome, vozači se mogu ozlijediti ako ne prilagode bicikl pravilno ili ako se trude izvan brzine i otpora koji odgovaraju njihovoj razini kondicije. Uvijek razgovarajte s liječnikom prije nego započnete novu rutinu vježbanja.
P. Je li dovoljno 30 minuta dnevno na sobnom biciklu?
Trideset minuta dnevno provedenih u vožnji sobnog bicikla sjajan je način da doprinesete zdravom načinu života. Hoće li biti dovoljno, ovisi o vašim osobnim kondicijskim ciljevima.