Tijekom posljednjih nekoliko godina, mišići moje potkoljenice bili su pretjerano zategnuti. Istežem ih i čak sam kupio teleće čarape za kompresiju, ali svejedno imam toliko bolove da trebam uzeti nekoliko dana ili tjedana odmora od trčanja. Ne hvala.
Jedna od najznačajnijih prodajnih točaka preskakanja užeta za mene je bila prevencija ozljeda. Skakanje jača mišiće gležnjeva i stopala te povećava fleksibilnost i gipkost mišića potkoljenice. Skakanje je značilo manje slobodnih dana od vježbanja i dodavanja nečega razigranog u moju rutinu. Da, i da.
Više za manje
Deset minuta energetski intenzivnog preskakanja ekvivalentno je oko 30 minuta trčanja. Manje vremena postiže više - zvuči poput moje vrste dogovora. Još ne mogu doseći tu granicu od 10 minuta, ali nastavit ću s tim - lijepo je imati ciljeve do kojih bih opet mogao doći. Svaki put kada preskočim, a ne trčim, svoje mišiće radim drugačije i jačam ih, što pomaže u poboljšanju mojih trčanja.
A u slučaju da se pitate osjećam li se opet kao dijete, osjećam se. Možda više ne pjevam staromodne rime za skakanje, ali kad eksplodira elektronička plesna glazba, i ja.
Umoran od ozljeđivanja telećih mišića i sjedenja sa strane
Radim više za svoje mentalno zdravlje nego za svoje tjelesno zdravlje. Podiže mi raspoloženje i postavlja me za dan. Dakle, negativno utječe na mene kada ne mogu dulje vježbati.
Uže za skakanje (i joga) smanjilo se koliko puta mi je potrebno da ne stojim s nogu zbog ozljede. Kako nastavljam skakati i istezati se, vratit ću se zdravoj rutini trčanja. Možda je manje agresivno, ali neću morati uzimati više odmora. Osim toga, konop za skakanje pruža svoj vlastiti rekord. Srce mi još uvijek kilogrami, još uvijek se znojim i zabavljam se bezbroj.
Utezi? Hm, ne hvala
Toliko sam se trudio voljeti utege tijekom godina - nikad se to neće dogoditi. Ikad. Obožavam kardio. Ali također imam tendenciju slušati što drugi imaju za reći. I toliko ljudi kaže da su utezi kritičniji - bla, bla, bla. Često sam zbog toga uopće prestao vježbati.
Ono što kod Crossrope Jump Ropesa krasi jest to što su ponderirani. Znam da to nije isto kao raditi bicep kovrče, tricep umoke i uspravne redove - ali pitajte me je li me briga. Vježbam gornji dio tijela istodobno s znojem. Nebo!
Ne samo za trkače
Puno sam govorio o trčanju, ali ne morate biti trkač da biste preskočili uže. Samo sam to želio raščistiti.
Možete preskočiti tijekom intervalnog treninga visokog intenziteta (HIIT) ili kružnog treninga između setova za jačanje. Ili ako veslate, hodate, plešete, bavite se jogom, igrate tenis, vozite bicikl, plivate u krugu ili uopće ne radite ništa i jednostavno želite probati skakanje, možda je za vas. Ne kucajte dok ne probate, kako kažu.
Zašto odabrati užeta za preskakanje presjeka
Za razliku od običnih užadi za skakanje, ponderirani konopci Crossrope daju vam vježbu za gornji dio tijela istovremeno kao i nevjerojatan kardio trening. To mi je bio najveći prodavač. Uže se neće zapetljati, što početnicima olakšava učenje. A premaz s vanjske strane usrećit će početničke nožne prste ako na kraju nagazite po užetu, što se ne događa baš često ili uopće. Ručke također pružaju izvrsno prianjanje. Iako su skuplji od većine ostalih užadi za skakanje - potpuno preporučujem.