Ako više volite spavati na boku, u dobrom ste društvu. Većina stanovništva preferira ovaj položaj, a liječnici preporučuju bočno spavanje zbog mnogih zdravstvenih blagodati, uključujući ublažavanje žgaravice i smanjenje apneje u snu. Spavanje na boku može smanjiti bolove u leđima, spriječiti hrkanje, pa čak i poboljšati probavu.
Spavanje na madracu koji nije predviđen za bočne pragove može vas spriječiti da iskusite ove blagodati i čak može uzrokovati nepotrebnu bol. Pročitajte kako biste saznali kako odabrati najbolji madrac za bočne pragove i zašto su ovi modeli najuspješniji.
- NAJBOLJE UKUPNO: Originalni madrac od prilagodbe od pjene Tuft & Needle
- NADOGRADNJA: Originalni hibridni madrac Casper
- NAJBOLJE ZA Olakšanje boli: Madrac od pjene s memorijom zelenog čaja Zinus gelom
- NAJBOLJE ZA PAROVE: Hibridni madrac od Zinus gela s memorijskom pjenom
- NAJBOLJE HLAĐENJE: Klasični brandovi Cool Gel Chill memorijski pjenasti madrac
- NAJBOLJI HIBRID: Tuft & Needle Nod Hibrid
- NAJBOLJA PJENA ZA SJEĆANJE: Dizajn potpisa Ashley Chime Memory Foam madrac
- NAJBOLJI LATEX: Spavajte na lateksu Čisto zeleni madrac od prirodnog lateksa
- NAJBOLJE INNERSPRING: Dvostruki madrac Moders Jenna 14 "Innerspring
- TAKOĐER RAZMATRATI: Linenspa 12-inčni memorijski hibridni plišani madrac
Popularne vrste madraca za bočne pragove
Proizvođači madraca napravili su značajna poboljšanja na tvrdim i bučnim opružnim madracima prošlih vremena. Danas potrošači mogu birati između različitih vrsta madraca. Upoznavanje razlika između njih važan je prvi korak u odabiru najboljeg madraca za vas. Svaka od sljedećih vrsta madraca ima specifične karakteristike koje utječu na bočno spavanje.
Pjena
Nepromjenjivi favoriti među bočnim pragovima, madraci od pjene dizajnirani su da pruže taman toliko "davanja" da se prilagode obliku tijela bez opuštanja i narušavanja poravnanja kralježnice. Ova fleksibilnost može pomoći u sprečavanju bolova u određenim područjima koja bočni pragovi obično imaju, poput ramena i bokova.
Madraci od pjene dostupni su u dva oblika: standardna poliuretanska pjena i memorijska pjena. Iako je poliuretanska pjena najčešća i najjeftinija vrsta madraca, memorijska pjena - poliuretanska pjena s dodanim spojevima kako bi postala trajnija i elastičnija - obično je bolja za bočne pragove. Iako je možda skuplja, memorijska pjena može trajati znatno duže i pruža veću potporu i udobnost od poliuretanske pjene.
Memorijska pjena nudi puno pogodnosti za bočne pragove, ali ima i nekih loših strana. Prvo, potrebno je neko vrijeme da se pjena u potpunosti konturira prema tijelu jer se za oblikovanje pjene oslanja na tjelesnu težinu i toplinu. Drugo, često zarobi toplinu, što noćni boravak u hladu može otežati. Međutim, neki madraci s memorijskom pjenom koriste dodatne spojeve, poput gela, kako bi spriječili prekomjerno nakupljanje topline.
Lateks
Bočni pragovi također obično vole madrace od lateksa: Oni kombiniraju sposobnosti oblikovanja memorijske pjene s potpornim značajkama madraca s unutarnjim oprugama. Reagiraju više od memorijske pjene, pa se brže prilagođavaju obliku tijela kada se pritiskom i rastereti. To znači da se spavači ne osjećaju "zaglavljeno" u madracu kad se kreću ili mijenjaju položaje spavanja, kao što se ponekad događa na madracu od pjene.
Lateks u madracima kreće se od 100 posto prirodno dobivenog soka od gume do potpuno sintetičkog; neki proizvođači koriste mješavinu dvaju materijala. Potpuno prirodne sorte obično su mnogo trajnije, ali su i najskuplje. Prirodni lateks je potpuno bez kemikalija, što je karakteristika koja više voli ekološki ili kemijski osjetljive pragove.
Innerspring
Madraci Innerspring, najstarija vrsta madraca, tip su kojeg se mnogi sjećaju iz djetinjstva. Tradicionalno se sastoje od međusobno povezanih opružnih zavojnica s tankim gornjim slojem obloge. Madraci Innerspring pružaju čvrstu razinu potpore tijelu, ali obično su previše čvrsti za prosječnog bočnog spavača.
Različite vrste opruga mogu utjecati na čvrstoću i osjećaj madraca s unutarnjom oprugom. Pojedinačno umotane zavojnice koje se neovisno pomiču, zvane "džepne zavojnice", bolje ublažavaju pritisak i konture na tijelu od standardnih opružnih zavojnica. Međutim, oni mogu biti previše čvrsti za bočne pragove, uz jednu iznimku: kada proizvođači kombiniraju zavojnice s gornjim slojem pjene ili lateksa, što rezultira proizvodom koji se naziva "hibridni" madrac.
Hibrid
Kao što i samo ime govori, hibridni madrac kombinacija je dviju ili više različitih vrsta madraca. Najčešće se ova kombinacija sastoji od unutarnje opružne baze s gornjim slojem pjene ili lateksa. Kombinacija ovih različitih materijala naglašava prednosti i minimalizira nedostatke svakog od njih. Na primjer, pjenasti ili lateks gornji dio prilagođen je tijelu, dok unutarnja opruga pruža dodatni odskok i potporu kralježnici. Ova kombinacija često rezultira idealnim proizvodom za bočne pragove koji preferiraju konturne kvalitete gornjeg materijala, ali ne žele previše duboko utonuti u madrac.
Innerspring baza također čini hibridne madrace osjetljivijima od tradicionalne memorijske pjene ili lateksa, što znači da se ova vrsta madraca lakše prilagođava položaju tijela. Spavači koji se trude noću hladiti pronalaze unutarnju opružnu bazu koja često omogućuje bolju cirkulaciju zraka od čiste memorijske pjene ili lateksa.
Što treba uzeti u obzir pri odabiru najboljeg madraca za bočne pragove
Sada je vrijeme da naučite o specifičnim karakteristikama madraca bez obzira na vrstu. Svi ovi čimbenici igraju ključnu ulogu u postizanju kvalitete kvalitetnih pragova na odmorištu, zato imajte na umu sve ove informacije prilikom odabira madraca.
Gustoća i čvrstoća
Različite vrste madraca imaju različitu razinu gustoće i čvrstoće. Zapravo, ovaj jedan jedini faktor - čvrstoća - igra presudnu ulogu u razini udobnosti. Općenito, bočni pragovi preferiraju madrace sa srednjom razinom čvrstoće, jer pruža dovoljno "davanja" za ublažavanje pritiska s ramena i bokova, ali ne toliko da ulegnu u madrac, ugrožavajući njihovo poravnanje kralježnice.
Međutim, pojedinačna tjelesna težina može utjecati na čvrstoću. Bočni pragovi koji teže manje od 120 kilograma često preferiraju mekši madrac koji im se konturira na tijelima. Teži bočni pragovi, poput onih koji teže više od 220 kilograma, možda će trebati čvršći madrac koji ne dopušta da njihova tijela utonu preduboko u madrac. Madraci od pjene, lateksa i hibrida - svi su dostupni u različitim razinama gustoće i čvrstoće kako bi bočni pragovi pronašli željenu razinu čvrstoće.
Ublažavanje pritiska i boli
U svakom položaju spavanja, određena područja tijela utiskuju se dublje u madrac od drugih. Kada ovaj pritisak traje predugo u određenoj regiji, spavač može razviti bol u tim područjima. Bočni pragovi obično imaju ovu vrstu boli u ramenima i bokovima. Buđenje s bolovima ili ukočenošću u tim područjima može ukazivati na potrebu za madracem koji podupire položaj bočnog spavanja.
Madraci s memorijskom pjenom obično pružaju najviše pritiska i ublažavanje boli, a madraci od lateksa dolaze u neposrednoj blizini. Ova dva materijala pomažu ravnomjernoj raspodjeli tjelesne težine i sprječavaju stvaranje pritiska na dodirnim mjestima. Hibridni madraci s memorijskom pjenom ili lateks vrhovima također su učinkoviti, ali bočni pragovi koji traže ugodan noćni san obično bi trebali izbjegavati čiste madrace s unutarnjim oprugama. Kada odabirete hibridni madrac za ublažavanje boli, držite se džepnim zavojnicama za rasterećenje.
Izolacija pokreta
Izolacija pokreta opisuje sposobnost madraca da apsorbira kretanje u jednom dijelu kreveta, dok ostatak madraca ostavlja neometanim. Za one koji spavaju s partnerom ili kućnim ljubimcem, to je često kritična značajka, pogotovo ako se njihov supružnik kreće tijekom noći.
Srećom, većina materijala koji su bočnim pragovima ugodni također nude izvrsnu izolaciju pokreta. I memorijska pjena i lateks prirodno pružaju odgovarajuću izolaciju pokreta, jer reagiraju samo na ona područja koja su izravno pod utjecajem topline i pritiska. Neki madraci s unutarnjim oprugama imaju zavojnice dizajnirane posebno za pružanje učinkovite izolacije pokreta, ali tradicionalni madraci s unutarnjim oprugama s isprepletenim zavojnicama ne nude mnogo na ovom području. Hibridni madraci koji koriste džepne zavojnice ili opruge za izolaciju pokreta također mogu pružiti dobru izolaciju pokreta.
Podrška za rub
Uz izolaciju pokreta, pravilna potpora rubu važno je pri dijeljenju madraca, posebno ako noćni pratitelj zauzima puno prostora u krevetu. Bez dobre potpore rubu, spavanje blizu ruba kreveta može rezultirati rubovima madraca dovoljno ulegnutim da spavač ispadne. Bez odgovarajuće potpore ruba, jednostavno uspravno sjedenje na rubu madraca može se osjećati nesigurno i nestabilno.
Madraci s unutarnjim oprugama često pružaju najbolju potporu rubu jer međusobno povezane zavojnice pomažu u održavanju čvrstoće i krutosti u cijelom krevetu, uključujući rubove. Madraci od pjene - posebno nježnije sorte - obično imaju najmanje podloge za rub, osim ako su njihovi rubovi ojačani krutom pjenom ili gelom. Lateks i hibridni madraci općenito nude samo umjerenu potporu rubu, ali oba također mogu imati ojačane rubove.
Konturiranje
Za bočne pragove sposobnost madraca da se oblikuje prema tijelu igra važnu ulogu u razini udobnosti koju spavač doživljava. Ako se madrac ne može konturirati na tijelu, vjerojatno vrši prevelik pritisak na ramena i bokove, što često rezultira bolom i nelagodom. Zajedno s čvrstoćom i gustoćom, sastav madraca također utječe na njegovu sposobnost konture.
Dizajnirani posebno za oblikovanje oblika tijela, madraci s memorijskom pjenom i lateksom obično imaju dobre rezultate na tim područjima. Tradicionalni madraci s unutarnjim oprugama često daju najmanje konture, ali madraci s unutarnjim oprugama izrađeni s džepnim zavojnicama malo su bolji. Konačno, količina konture koju pruža hibridni madrac ovisi i o vrsti opruga u podnožju i o vanjskom sloju madraca. Hibridni madrac s džepnom opružnom bazom i mekanim gornjim dijelom od memorijske pjene obično pruža najbolju konturu.
Svojstva hlađenja
Bočni pragovi koji se noću pregriju mogu imati malu dilemu: neke značajke madraca koje najbolje odgovaraju bočnom spavanju također pridonose zauzimanju topline. Najuočljiviji je primjer memorijske pjene jer može zadržati toplinu.
Neki madraci s memorijskom pjenom imaju dodatne značajke koje se suprotstavljaju toj tendenciji zauzimanja topline, poput zidova otvorenih ćelija i gelova za hlađenje. Budući da je većina lateksa prozračena da pospješuje cirkulaciju zraka, madraci od lateksa obično ne zauzimaju toliko topline kao memorijska pjena. Kao i kod memorijske pjene, neki proizvođači lateksa tijekom postupka proizvodnje uključuju dodatne značajke hlađenja kako bi se odvojila zarobljena toplina. Madraci s unutarnjim oprugama uglavnom su najhladniji jer zračni otvori između opruga omogućuju najveću količinu cirkulacije zraka. Hibridni madraci, opet, po svojoj sposobnosti hlađenja obično padaju negdje između memorijske pjene i tradicionalnih madraca s unutarnjim oprugama.
Udobnost
U osnovi, razina udobnosti madraca svodi se na to kako sve ove karakteristike djeluju na osobne potrebe i preferencije pojedinca. Primjerice, oni koji se bore s noćnom boli možda će voljeti madrac s memorijskom pjenom koji im savršeno konturira tijelo. S druge strane, drugi se ljudi mogu osjećati blago klaustrofobično pri pomisli da potonu u madrac od pjene i više vole madrac s malo više odskoka. Za vruće pragove hibridni madrac s rashladnim unutarnjim otiscima može biti bolja opcija od madraca s memorijskom pjenom koji zadržava toplinu. Možda će trebati malo eksperimentiranja, ali pronalaženje najudobnijeg madraca vrijedi se potruditi.
Probno razdoblje spavanja
Kupnja novog madraca predstavlja značajno financijsko ulaganje, pa naravno, potrošači žele osigurati da su napravili pravi izbor. Srećom, mnogi proizvođači madraca nude probno razdoblje spavanja bez rizika kako bi testirali novi madrac kod kuće.
Ova probna razdoblja spavanja obično traju 100 dana kako bi osigurala potpuno zadovoljstvo svojih kupaca madracem. Ako nakon probnog razdoblja pojedinci zaključe da madrac nije pravi za njihove potrebe, mogu zatražiti da ga dušek podigne ili pošalje proizvođaču s uobičajeno pokrivenim troškovima poštarine. Ova se probna razdoblja razlikuju među proizvođačima, zato napravite domaću zadaću prije nego što se obvežete na probno razdoblje.
Naši najbolji odabiri
Ove preporuke odražavaju neke od najboljih madraca za bočne pragove na tržištu. Jedan od udobnih, kvalitetnih madraca s popisa trebao bi vam pomoći da se bolje naspavate.
Tuft & Needle originalni prilagodljivi madrac od pjene
Prilagodljivi madrac od pjene Tuft & Needle nudi iznimnu udobnost i rasterećenje pritiska za sve vrste pragova. Madrac od pjene srednje tvrdoće, ima udobnost i potporu potrebnu bočnim pragovima. Umjesto konvencionalne memorijske pjene, madrac ima vlasničku prilagodljivu pjenu tvrtke koja kombinira odziv lateksa i sposobnost oblikovanja memorijske pjene. Prilagodljiva pjena također sadrži zrnca gela i grafit za poticanje cirkulacije zraka, smanjujući vjerojatnost pregrijavanja noću.
Primarni nedostatak ovog madraca je taj što ne nudi dodatnu potporu rubu, pa možda nije najbolji izbor za one koji grle rub kreveta dok spavaju, bilo po izboru ili po potrebi.
Originalni hibridni madrac Casper
Hibridni madrac Casper Sleep nudi značajke savršeno pogodne za bočne pragove. Omogućuje udobnost oblikovanja tonera s memorijskom pjenom, zajedno s više područja vlasničke zonirane potpore tvrtke kako bi se održalo pravilno poravnanje kralježnice. Također ima mekši sloj pjene na vrhu madraca za odmaranje ramena radi ublažavanja pritiska gornjeg dijela tijela i čvršće slojeve pjene u blizini mjesta bokova, struka i leđa za potporu.
Vrući pragovi cijenit će vlasničku mješavinu madraca s prozračnom pjenom koja potiče protok zraka i cirkulaciju. Uz podlogu innerspringa, prozračni pjenasti materijal osigurava hladan noćni san. Iako je jedan od naših skupljih izbora, Casper Sleep nudi probno razdoblje spavanja od 100 dana, tako da ga potrošači mogu isprobati bez ikakvog financijskog rizika.
Madrac od pjene s memorijom zelenog čaja Zinus gelom
Oni koji se tijekom noći bore s bolovima mogu pronaći Zinusov madrac s memorijskom pjenom od 12 inča koji krči sve kutije. Nudi tri sloja umirujuće pjene kako bi pružio neusporedivo rasterećenje pritiska za bočne pragove. Gornji sloj je mekani poli-pokrov koji se nalazi na 2-inčnom sloju hladne gel-pjene, nakon čega slijedi 2-inčni sloj meke pjene i 7-inčni nosač izrađen od pjene visoke gustoće.
CertiPUR-US certifikat ovog madraca znači da nema kemikalija koje bi mogle negativno utjecati na kvalitetu zraka u zatvorenom. Umjesto kemikalija, ovaj madrac koristi kombinaciju ekstrakta zelenog čaja i ugljena za upijanje mirisa i održavanje madraca svježim mirisom. Ovaj je madrac vrlo pristupačan, što je važno za proračunske nastrojene ljude.
Hibridni madrac od Zinus gela s memorijskom pjenom
Zinusova kombinacija 10-inčne memorijske pjene i hibridnog madraca s opružnim džepom idealna je za parove bez obzira na položaj spavanja. Gornji sloj pjene sadrži memorijsku pjenu s gel za hlađenje s vlasničkom tvrtkom ViscoLatex pjenom. Ovo uparivanje pruža visoku razinu udobnosti, elastičnosti i smanjenja topline koju će cijeniti i parovi i bočni pragovi.
Baza pojedinačno zamotanih džepnih opruga pridonosi dodatnoj potpori kralježnice, izolaciji pokreta i cirkulaciji zraka. Bez obzira voli li se vaš partner bacati, okretati ili maziti, neće vas uznemiravati višak pokreta ili vrućina. Uz sve bitne značajke bočnih pragova, njegova umjerena čvrstoća vjerojatno prilagođava i položaj spavanja vašeg partnera. Zinusov hibridni madrac osigurava da niti jedan partner ne mora kompromitirati kvalitetu spavanja.
Klasični brandovi Cool Gel Chill memorijski pjenasti madrac
Ovaj hladni madrac od gel memorijske pjene tvrtke Classic Brands idealna je opcija za bočne pragove koji imaju problema s noću. Iako neki proizvođači memorijske pjene mogu sadržavati tanki sloj gel-pjene, ovaj madrac koristi 100-postotnu memorijsku pjenu natopljenu gelom, posebno namijenjenu održavanju pragova u hladnom stanju.
Uz sastav otvorenih stanica standardnih madraca od pamučne pjene Classic Brands, dodatak čestica gela čini ga još učinkovitijim u cirkulaciji zraka kroz madrac. Budući da se smatra madracem srednje čvrstoće, logičan je izbor za bočne pragove koji vole udobnost oblikovanja tradicionalnog madraca od memorijske pjene, ali ne žele njegove tendencije zauzimanja topline. S ovim madracem od memorijske pjene nećete morati birati između hladnoće i udobnosti.
Tuft & Needle Nod hibrid
Vlasnička prilagodljiva pjena i innerspring hibridni madrac tvrtke Tuft & Needle savršeni su spoj udobnosti konturiranja i potpore innerspringu. Njegov gornji sloj prilagodljive pjene brže reagira od uobičajene memorijske pjene, s dodatnim slojem ispod sporo obnavljajuće pjene kako bi ublažio odskočnost osnovice oslonca.
Ovaj madrac također ima sloj guste pjene ispod podloge za unutarnju oprugu kako bi dodatno poboljšao ukupnu udobnost. Sve ove značajke čine ovaj jedinstveni hibridni madrac prilagođen bočnim pragovima. Za madrac koji pomaže premostiti jaz između pjene i madraca s unutarnjim oprugama, ne tražite dalje.
Dizajn potpisa: madrac od Ashley Chime Memory Foam
Ako vas privlači osjećaj laganog utonuća u krevet dok vas udobno ljuljaju tijekom cijele noći, ovaj madrac od 100-postotne memorijske pjene možda je savršen madrac. Njegova 12 inča srednje čvrste memorijske pjene obrisuje ramena i bokove jer ravnomjerno raspoređuje tjelesnu težinu po madracu. Također pruža jezgru za potporu visoke gustoće kako bi se spriječilo progibanje koje može pratiti čistu memorijsku pjenu. CertiPUR je certificiran u SAD-u, tako da potrošači koji paze na okoliš mogu biti „sigurni“ da ne sadrži štetne kemikalije.
Primarni nedostatak ovog madraca je taj što nema dodatne značajke hlađenja poput otvorene ćelije ili gel pjene za smanjenje noćnog pregrijavanja, pa je prikladniji za bočne pragove koji vole toplu potporu. Ovo je visokokvalitetna opcija madraca s memorijskom pjenom koja ne propušta, a bočne pragove čini toplima i ugodnima.
Spavajte na lateksu Čisto zeleni madrac od prirodnog lateksa
Prirodni lateks madrac Pure Green dobro je prilagođen potrebama bočnih pragova. Sastoji se od gornjeg sloja mekane, organske mješavine pamučne vune, nakon čega slijede dva sloja prirodnog lateksa. Gornji sloj lateksa pruža udobnost i rasterećenje pritiska, dok osnovni sloj lateksa pruža trajnost i potporu kralježnici. Ova dva sloja lateksa zajedno stvaraju madrac srednje čvrstoće koji je podjednako reagirajući i oblikovan.
Čista zelena dodala je zračne komore u cijelu pjenu kako bi pospješila cirkulaciju zraka, tako da pragove čini hladnijima od većine standardnih madraca od lateksa.
Dvostruki madrac Moders Jenna 14 "Innerspring
Teško je pronaći madrac s unutarnjim oprugama koji udovoljava potrebama bočnih pragova, ali madrac s Jenna innerspring iz Modwaya može ispuniti sve zahtjeve. Njegove pojedinačno umotane džepne zavojnice nude bolju sposobnost konturiranja od tradicionalnih madraca s unutarnjim oprugama kako bi smanjile pritisak na ramena, bokove i leđa. Također sadrži 3-inčni gornji sloj od pjene koji dodaje veću udobnost u oblikovanju od većine madraca s unutarnjim oprugama.
Oni koji traže viši stupanj čvrstoće i odzivnosti od ostalih vrsta madraca mogu smatrati da je ovaj madrac s unutarnjim oprugama logičan izbor. To je rješenje i za parove koji imaju različite sklonosti čvrstoći i trebaju sredinu između srednje i čvrste osobe. Iako možda nije idealan za neke bočne pragove, madrac Modway Jenna innerspring nudi više prednosti za bočne pragove od većine ostalih madraca s unutarnjim oprugama na tržištu.
Linenspa 12-inčni memorijski hibridni plišani madrac
Za madrac s karakteristikama koje su bočnim pragovima potrebne po relativno pristupačnoj cijeni, Linenspa hibridni madrac je teško nadmašiti. Ova 12-inčna inačica koristi gornji sloj umirujuće memorijske pjene i bazu džepnih zavojnica za potporu, čvrstoću i oblikovanje koji su potrebni bočnim pragovima.
Prirodno hladna podloga za innerspring na ovom madracu nadopunjena je gornjim slojem od 2 inča hladne gelske pjene kako bi se spriječilo pregrijavanje. Ojačani rubovi i zavojnice za izolaciju pokreta čine ga idealnim za parove. Uz sve ove značajke, Linenspin hibridni madrac predstavlja logičnu kupnju za bilo koji proračun.
Česta pitanja o madracima za bočne spavače
Pronalaženje novog madraca može biti teško. S toliko faktora i opcija koje treba uzeti u obzir, prirodno je imati neka pitanja. Evo nekoliko najčešćih pitanja koje bočni pragovi postavljaju o madracu zajedno s odgovarajućim odgovorima.
P. Koja je čvrstoća najbolja za bočne pragove?
Madrac srednje čvrstoće obično je najbolji za bočne pragove.
P. Koju vrstu madraca preporučuju kiropraktičari?
Kako bi smanjili pritisak i bol, kiropraktičari obično preporučuju madrac koji nudi ispravnu ravnotežu potpore i konture kralježnice.
P. Je li madrac na jastuku dobar za bočne pragove?
Madrac s jastukom (tj. Madrac s unutarnjim oprugom s vrhom jastuka) obično je previše čvrst za bočne pragove. Bolja opcija može biti hibridni madrac s gornjim slojem pjene ili lateksa.