Otprilike trećinu svog života provedete u snu, ali na kraju ćete ga možda platiti sljedeći dan ako nemirno spavanje znači da se ti sati ne računaju. Nekvalitetan san može dovesti do problema s pamćenjem, debljanja, promjena raspoloženja, povišenog krvnog tlaka i bolesti srca, a da ne spominjemo kako se osjećate kada se budite nakon cijele noći nemira.
Ako se borite za drijemanje, jedan od prvih koraka za poboljšanje kvalitete spavanja mogao bi biti nadogradnja vašeg okruženja. Prava vrsta jastuka pomaže vam da kralježnicu poravnate, što dovodi do mirnijih noći i boljeg cjelokupnog zdravlja, posebno za bočne pragove. Kvalitetni jastuci često pomažu stvoriti visokokvalitetni san, pa pogledajte ovaj popis nekih od najboljih jastuka za bočne pragove.
- NAJBOLJE UKUPNO: Coop kućna roba - jastuk prilagodljiv Eden
- NAJBOLJI PORESAK ZA PUNICU: Wamsutta ekstra čvrsti bočni jastuk za spavanje
- NAJBOLJE ZA BOL U VRATU: OrganicTextiles jastuk od 100% lateksa za konture
- NAJBOLJE ZA BOLOVE NA RAME: MedCline klin i sustav jastuka za tijelo s ramena
- NAJBOLJA PJENA ZA SJEĆANJE: Casper jastuk za pjenu za spavanje
- NAJBOLJE DOLJE: donji jastuk od gusjeg perja Set od 2 komada
- NAJBOLJA DOLJE ALTERNATIVA: Emolli hotelski jastuci za spavanje - 2 pakiranja
- NAJBOLJE HLAĐENJE: Jastuk za hlađenje od pjene Qutool usitnjene memorijske pjene
- NAJBOLJI HIPOALERGEN: Jastuk za gel Beckham Hotel Collection (2 pakiranja)
- NAJBOLJE PRILAGODLJIVO: Layla jastuk za spavanje
Vrste punjenja jastuka prikladne za bočne pragove
Studije pokazuju da većina ljudi radije spava na boku, a iako se mnogi jastuci udovoljavaju tom stilu drijemanja, nisu svi stvoreni jednaki. Različiti materijali pružaju različite razine potpore, čvrstoće i udobnosti. Iako se preferencije razlikuju, poznavanje blagodati svake pomoći će vam suziti potragu za savršenim bočnim jastukom za spavanje.
Pročitajte kako biste saznali više o različitim vrstama jastuka na tržištu i prednostima svakog od njih.
Memorijska pjena
Zahvaljujući svojoj sposobnosti prilagođavanja tijelu, jastuci s memorijskom pjenom čine neke od najpopularnijih jastuka. Izrađena od viskoelastičnog poliuretana, ova specijalna pjena konstruirana je da omekša u dodiru s toplinom.
Jastuci s memorijskom pjenom obično su na čvršćoj strani, pružajući čvrstu potporu za glavu i vrat. Raspodjelom težine glave, jastuci s memorijskom pjenom mogu ublažiti neke točke pritiska i poravnati kralježnicu dok spavate.
Polifoam
Polifoam je na tržište stigao mnogo prije memorijske pjene i ostaje jedna od najčešćih vrsta pjene u madracima i jastucima. Iako ne pruža onu duboku konturu kao memorijska pjena, često je prilagodljiviji tijelu što je čini izvrsnom opcijom za one koji traže mekši, ali ipak usklađen jastuk.
Imajte na umu da se pjenasti pjena često zagrijava, pa možda neće biti najbolja opcija za vruće pragove. Ali mnogi su proizvođači počeli prozračivati svoju pjenu kako bi minimalizirali učinak zagrijavanja.
Ako proračun igra značajnu ulogu u vašem procesu odabira jastuka, jastuci od pjenastog pjena obično su najskuplja opcija.
Heljda
Čvrsti jastuk koji pruža solidnu potporu dok odlazite u zemlju snova ne tražite dalje od tradicionalnog japanskog heljdinog jastuka. Također poznat kao Sobakawa, tvrda crijeva jezgri heljde čine punjenje u ovim jastucima. Većina heljdinih jastuka je prilagodljiva, nudeći prilagodljivo potkrovlje dodavanjem ili uklanjanjem zrna.
Materijal je žilaviji, pa se heljdini jastuci često uspoređuju sa stolicama u vrećama od graha. Unatoč tome, podatna tekstura heljde prilagođava oblik vašim potrebama, što dovodi do jedne od najpopularnijih blagodati heljdinog jastuka: ublažavanje napetosti i naprezanja pravilnim poravnanjem kralježnice.
Lateks
Jedna od najtrajnijih dostupnih vrsta pjene, lateks dobro djeluje za spavače kojima je potrebna ozbiljna potpora za gornji dio tijela. Napravljen od lateksa gume, ovaj reagirajući materijal često nadmašuje većinu proizvoda od memorijske pjene.
Ne samo da lateks pruža lokaliziranu potporu određenim dijelovima tijela, već također reagira na gotovo svaki potez spavača. Osim toga, ne tone sve dublje što duže ležite na njemu - posebno atraktivna značajka za bočne pragove koji osjećaju bolove u vratu i ramenima i neprestano se kreću tijekom cijele noći.
Dolje
Često povezani s skupim hotelima i skupom posteljinom, jastuci za puhove punjeni su mekanim pačjim i gusjim perjem, obično čupanim sa stražnje strane, krila i prsa. Ovo punjenje čini vrlo lagan i prozračan jastuk. Spavači koji vole podmetnuti jastuk između nogu ili ruku često odaberu ovu vrstu jastuka.
Koliko god luksuzno bilo, perje dolje također upija tjelesnu toplinu i pruža izolaciju, što je loša vijest za tople spavače. Spavači koji traže ugodan, mekan osjećaj puhastih jastuka bez noćnog znojenja možda će biti zainteresirani za donju alternativu.
Down Alternativa
Tipično izrađeni od poliesterskih vlakana, iako su neki izrađeni od pamučnih vlakana, alternativni jastuci oponašaju mekani, pahuljasti osjećaj puhastih jastuka. Neki uključuju gel vlakna i druge vrste materijala kako bi se maksimalizirao učinak hlađenja materijala za punjenje. Također napomenuti: Alternativni jastuci za dolje ne koriste životinjske proizvode i obično koštaju manje od stvarne cijene.
Što treba uzeti u obzir pri odabiru najboljeg jastuka za bočne pragove
Iako su udobnost i trajnost dva očita čimbenika, razmislite o nekoliko drugih karakteristika gornjih jastuka za spavanje prije kupnje sljedećeg jastuka. Ovdje navedeni atributi pomoći će vam da donesete odluku.
Materijal
Pri odabiru najboljeg jastuka za bočne pragove, kvalitetni materijali trebali bi vam biti na prvom mjestu. Prvi korak je znati koji materijal odgovara vašim potrebama; možete pogledati gornji odjeljak o vrstama punjenja.
Nakon što se zaključa, provjerite kvalitetu tih materijala. Na primjer, lateks obično traje puno duže od pjene. Trajniji materijali ne samo da godinama održavaju oblik, već i dalje zadržavaju manje toplote.
Oblik
Jastuk izrađen od lepršavih materijala, poput alternativa dolje ili dolje, često gubi oblik i treba ga redovito obrađivati kako bi ga obnovio. Opcija ispunjena krutijim materijalima poput memorijske pjene i lateksa, međutim, s vremenom obično ima oblik.
Umjesto standardnog pravokutnika, jastuci dizajnirani posebno za bočne pragove i osobe s bolovima u vratu ili ramenu, imat će udubljenje ili pukotinu kako bi dobro prianjali na rame i glavu.
Debljina
Jastuci se razlikuju u debljini, zvani i "potkrovlje". Iako neki spavači izvještavaju da su potpuno punjeni jastuci najudobniji, drugi preferiraju ravniji osjećaj. Srećom, mnogi proizvođači nude nekoliko različitih razina debljine kako bi spavačima pomogli da pronađu svoj ideal. Općenito, jastuci debljine od 3 do 6 inča pružaju odgovarajuću potporu spavačima na leđima i trbuhu; bočni pragovi bolje bi prošli s još većom potporom.
Podrška
U jastucima se podrška općenito odnosi na to koliko dobro jastuk uravnotežuje glavu i vrat kako bi ublažio pritisak na gornji dio tijela. Ako jastuk utone previše ili je glava previsoka, taj položaj može narušiti poravnanje kralježnice - što je kritično za bočne pragove. Uz to, ako je glava preniska ili previsoka, često je vrlo neugodna. Jastuci s memorijskom pjenom i lateksom obično se svrstavaju među najpovoljnije opcije.
Čvrstoća
Iako je idealna razina čvrstoće obično osobna preferencija, jastuci koji pružaju potporu na srednjoj razini općenito su najbolji za bočne pragove. Često se prilagođavaju i oblikuju u skladu s tijelom, jastuci srednje čvrstoće obično su najudobniji za bočne pragove.
U međuvremenu će jastuci s niskom čvrstoćom potonuti, što dodaje dodatni pritisak na vrat, ramena i gornji dio tijela. Predugo spavanje u ovom položaju moglo bi uzrokovati probleme s kralježnicom. Prečvrsti jastuci mogu previše podići glavu, uzrokujući drugačiji, ali i dalje neugodan učinak na ramena i vrat.
Ublažavanje pritiska
Ako se preko noći pojave pritisak ili bol u vratu i ramenima, uzrok bi mogao biti jastuk. Jastuk koji ne pruža odgovarajuću potporu drži glavu, vrat i ramena izvan poravnanja s ostatkom tijela, što uzrokuje nelagodu. Mnogi bočni pragovi pronalaze olakšanje pomoću jastuka koji im se konturira uz tijelo i drži kralježnicu u potpunosti poravnatom.
Prilagodljivost
Kako bi spavačima pomogli da pronađu savršenu razinu udobnosti, mnogi proizvođači jastuka oblikuju svoje jastuke tako da se neki (ili svi) potkrovlja jastuka mogu dodati ili ukloniti. Ljudi koji ili ne znaju koji nivo potkrovlja trebaju za potporu kralježnici ili koji žele promjenjivu razinu debljine, često preferiraju podesivi jastuk.
Naši najbolji odabiri
Najbolji jastuci za bočne pragove dizajnirani su posebno za pružanje prave potpore za poravnanje kralježnice. Čak i kada su izrađeni od različitih materijala za punjenje, vrhunski jastuci nisu previše mekani ili prečvrsti. Sljedeće preporuke uključuju renomirane robne marke koje znaju postići tu ravnotežu, kao i druge proizvode osmišljene s najnovijom tehnologijom koji pomažu u ugodnom odmoru.
Coop kućna roba - jastuk prilagodljiv Eden
Iako mnogi ljudi spavaju na bokovima, nisu svi bočni pragovi jednaki. Podesivi ispun jastuka Coop Home Goods Eden Shredded Memory Foam Jastuk prilagođava željenu razinu potkrovlja spavača. Materijal ne samo da može izaći, već svaka kupnja uključuje i dodatnu vrećicu od pola kilograma meke punjene gelom za dodavanje po potrebi.
Osim prilagodljivosti, memorijska pjena u obliku gela i ispuna od mikrovlakana imaju učinak hlađenja, što može biti korisno za vruće pragove. Osim toga, jastuk je hipoalergen, izrađen je od proizvoda bez okrutnosti i stvoren je s potpisom tkanine marke izvedene iz održivog bambusa.
Wamsutta ekstra čvrsti bočni jastuk za spavanje
Kao jedan od najpristupačnijih jastuka za spavanje na boku, cijena može predstavljati najveću prodajnu točku jastuka Wamsutta, ali nemojte popustiti na njegovu 2-inčnu čauru. Ova struktura u kombinaciji sa 100-postotnim poliesterskim ispunom pruža izuzetno čvrstu potporu. Međutim, budući da se ispuna ne može ukloniti, spavačima koji preferiraju mekši jastuk možda se ovaj bočni jastuk za spavanje neće svidjeti. Ovaj jastuk također sadrži perilicu rublja s 300 niti, pokrivač od 100 posto pamuka.
OrganicTextiles jastuk od 100% lateksa za konture
Probudite se zbog manje bolova u vratu i ukočenih mišića s konturnim jastukom OrganicTextiles. Stvoren kako bi eliminirao osjećaj buđenja s pregibom u vratu, ergonomski dizajn baca prirodne obline glave, vrata i leđa. Kupci mogu birati između jedne od četiri razine čvrstoće: nisko potkrovlje, srednje potkrovlje, visoko potkrovlje (mekano) i visoko potkrovlje (srednje čvrsto) za tačnu razinu udobnosti koja odgovara vama. Svaka opcija ima visinu konture od 4 ili 5 inča, ovisno o položaju spavača, i na najtanjem dijelu glavicu glava s 3 inča prozračne pjene.
Ne samo da je lateks idealan i za bolove u vratu i ramenima te je i hipoalergen, već je i od ekološki obranih stabala gume. Napokon, uključeni 100-postotni pokrivač od organskog pamuka čini ga trajnijim.
Loša strana ovog jastuka je što dolazi samo u jednoj veličini: standardnoj. Uz to, onima koji žele mekši, sličniji dojam osjećaj može biti previše čvrst.
MedCline klin i sustav jastuka za tijelo s ramena
Oni s općenitom boli u ramenu, kao i ozljedama rotatorne manšete, artritisom, burzitisom, udarom živaca i u post-kirurškom oporavku, MedClineov sustav za olakšavanje ramena može vrijediti svoje velike cijene.
Ovaj set uključuje tri komponente: klin za krevet, jastuk za tijelo od memorijske pjene pune dužine i jastuk s manjim uloškom. Kombinacija je dizajnirana da smanji pritisak s donjeg ramena i pomogne u pružanju neutralnijeg položaja spavanja. Zahvaljujući patentiranom sustavu džepova za ruke, služi za spavanje na obje strane.
Iako ovaj set jastuka može promijeniti igru za one koji se boluju od ramena, cijena možda ne odgovara svakom proračunu. Sustav za olakšavanje ramena dolazi u samo jednoj veličini - 30 inča široke i 45 inča duge - i ne preporučuje se za ozljede donjeg dijela leđa ili kuka.
Casper jastuk za pjenu za spavanje
Za ljubitelje memorijske pjene, tri unutarnja sloja pjene Casper Sleep Foam Jastuka s pjenom male i visoke gustoće mogu biti san. Sadrži 2-inčni ormar i konture glave i vrata, što ga čini idealnom opcijom za bočne pragove kojima je potrebna personalizirana podrška za poravnanje kralježnice.
Sićušni kanali u memorijskoj pjeni pomažu u cirkulaciji zraka i sprječavaju pregrijavanje, omogućujući mu da ostane hladan tijekom cijele noći. Pomaže i prozračni pokrivač od pletenog dresa.
Iako je to jedan od mekših jastuka s memorijskom pjenom na tržištu, oni koji traže puhastiju ili čvršću teksturu možda neće cijeniti Casperovu mljackavost.
donji jastuk od gusjeg perja (set od 2)
Napravljen od gusjeg perja i gusjeg perja koji ispunjava stopostotnu školjku pamuka od 300 konca, pulofni jastuk od gusjeg perja može biti jedan od najmekših i najprozračnijih proizvoda koje marka nudi.
Iako mekani, tonući jastuci obično nisu idealni za bočne pragove, ovaj jastuk ima dovoljno punjenja da mu pruži plišani osjećaj koji pruža dovoljnu potporu većini bočnih pragova. Njegova jedinstvena, dvoslojna tkanina pomaže u izbjegavanju virenja perja iz jastuka, što je uobičajeno u mnogim donjim verzijama. Također dolazi u veličinama kraljice i kralja, a može se prati u stroju u nježnom ciklusu hladnom vodom.
Iako ovaj jastuk dolazi u potpornijim stilovima, donji jastuci su na mekšoj strani. Oni kojima je potrebna dodatna podrška možda više vole lateks ili memorijsku pjenu.
Emolli hotelski jastuci za spavanje - 2 pakiranja
S ispunom od gel-vlakana od pjenastog materijala, Emolli Hotel Super Soft Down Microfiber Alternative set pruža luksuzan hotelski osjećaj poput jastuka bez perja. Bočni pragovi koji žele laganu potporu mogu pronaći ove alternativne jastuke koji pružaju ugodan noćni san, a kralježnicu drže poravnatu.
Pahuljasto punjenje Emolli jastuka od mikrofibera odbija se u samo 5 sekundi, što znači da glava spavača nikad ne tone u madrac - iako možda nije najbolji jastuk za bočne pragove koji vole čvršću potporu. Lagan i prozračan, ovaj set od dva jastuka pruža prasak za novac. (Za usporedbu, mnogi se vrhunski jastuci prodaju samo u singlu za usporedivu ili veću cijenu.)
Jastuk za hlađenje od pjene Qutool usitnjene memorijske pjene
Jastuk za zahvatanje topline može spriječiti spavače da se zasluženo odmore, ali jastuk Qutool sadrži usitnjenu memorijsku pjenu s česticama hladnog gela kako bi spavačima održavao ugodnu temperaturu preko noći. Ova hipoalergijska bambusova navlaka potiče prozračnost.
Njegov unutarnji poklopac s patentnim zatvaračem omogućuje korisnicima dodavanje ili uklanjanje punjenja od pjene za promjenu visine. Spavači mogu osigurati da su njihovi podesivi jastuci dovoljno čvrsti da pružaju potporu glavi i vratu dok spavaju na boku.
Jastuk za gel Beckham Hotel Collection (2 pakiranja)
Vlaknasti jastuk s gelom napunjenim hotelima Beckham ne može održavati pragove hladnima i udobnima, već su njegovi hipoalergenski materijali idealni za one koji imaju astmu, alergiju i neka kožna stanja. Hladiva gel vlakna pružaju potkrovlje potporu koja je potrebna bočnim pragovima, a konstrukcija bez pomaka čini jastuk da drži oblik tijekom cijele noći.
Ovaj set dolazi u jednoj veličini (18 x 13 x 8,5 inča) i može se prati u perilici. Budući da gel-vlakna služe kao alternativa dolje, ovaj plišani jastuk možda neće raditi za one kojima je potrebna značajna potpora za glavu i vrat.
Layla jastuk za spavanje
Opisan kao mekan i podržavajući u isto vrijeme, Layla jastuk olakšava postizanje vaše idealne udobnosti: Jednostavno otkopčajte poklopac i uklonite sva dodatna Kapok vlakna i reaktivnu memorijsku pjenu kako biste podesili svoj potkrovlje. Mješavina memorijske pjene omogućuje ovom oblikovanom jastuku da zadrži oblik, zadržavajući lagan, pernat osjećaj. Ovaj prenapunjeni jastuk obično pruža dovoljnu potporu za pravilno poravnanje kralježnice, ali i dalje može biti manje čvrst od tradicionalnih opcija s memorijskom pjenom.
Na svojoj je vanjskoj strani pokrivač Layla Sleep Jastuka satkan pređom u koju ulazi bakar kako bi se smanjio miris i nadoknadile mrtve stanice kože. Bakar emitira učinak hlađenja kako bi se spriječilo pregrijavanje. Osim toga, antibakterijski je!
Česta pitanja o jastucima za bočne pragove
Sad kad ste istražili neke od najboljih visokokvalitetnih jastuka za bočne pragove, vrijeme je da odgovorite na preostala pitanja. U nastavku biste trebali pronaći odgovore na sva pitanja o bočnim pragovima i gornjim jastucima koji će vam pomoći da se dobro naspavate.
P. Koliko je uobičajeno bočno spavanje?
Spavanje na boku vrlo je često. Sleep.org izvještava da više od 40 posto odraslih spava u položaju fetusa, koji je na vašoj strani savijenih koljena.
P. Treba li bočnim pragovima čvrst jastuk?
Da. Ako je jastuk premekan, kralježnica će vam biti neujednačena. Međutim, previše čvrst jastuk također može uzrokovati nelagodu u vratu i ramenima.
P. Koliko bi debeo trebao biti jastuk za spavanje?
Većina bočnih pragova trebaju jastuke sa srednjim do visokim potkrovljem kako bi spriječili da glava i vrat prenisko potonu.
P. Koliko jastuka treba koristiti bočni spavač?
Bočni pragovi obično koriste barem jedan jastuk ispod glave. Međutim, mnogi bočni pragovi postavljaju drugi jastuk između koljena kako bi pomogli poravnati kralježnicu.