Sad kad se približavamo kraju ljeta, možda tražite načine kako svoju rutinu vježbanja nositi u zatvorenom. Jeste li razmišljali o samostalnoj teretani? Uostalom, ne možete nadmašiti lokaciju (svoj dom) ili mjesečnu naknadu (0 USD). Inspirirajte se iz ovih pet varijacija u kućnoj teretani kako biste održali sebe i svoju obitelj u formi i bili aktivni tijekom cijele zime.
1. IZGRADITI PENALNI ZID
Svi znaju da penjanje na stijenama nudi izvrstan trening cijelog tijela, ali možda niste shvatili da vam nije potreban pristup strmoj litici da biste sudjelovali. Jedini preduvjet za izgradnju penjališta u vlastitom domu je nosivi zid s klinovima u koje možete zabiti. Sve ostalo što možete kupiti možete kupiti u trgovini sportske opreme. Crafty ima korak-po-korak vodič koji detaljno opisuje postupak gradnje.
2. DIZAJN JOGA SOBE
Stavite malo „om“ u svoj dom i osmislite svoj privatni joga studio. U redu je ako ne možete žrtvovati cijelu sobu u svrhu; bilo koji prostor će učiniti, sve dok je širok i dovoljno dug da primi vaše tijelo koje leži ravno. Prostirke i jastučići pružaju udobnost, dok zrcalo velikih razmjera pomaže praktičarima da pripaze na svoju formu. Da biste u potpunosti prilagodili ambijent, ugradite audio sustav ili spojite osvjetljenje sobe na prekidač za prigušivanje.
3. IZGRADITI PLYOMETRIJSKI KUTIJ
Poznati po programu Crossfit za snagu i kondicioniranje, pliometrijska kutija prikladna je za bilo koji broj rigoroznih vježbi. Iako bi vas nova koštala znatno više od 100 USD, svoju verziju šperploče možete napraviti jeftino i brzo, pod pretpostavkom da imate osnovno iskustvo u obradi drveta.
4. Napravite radnu stanicu
Da li vam kasne noći u uredu kradu vrijeme za vježbanje? Povećajte opremu za vježbanje radnom stanicom tako da možete istovremeno raditi i vježbati. Pogledajte Lifehacker kako biste saznali kako izraditi radne stanice prikladne za dva često korištena stroja: traku za trčanje i eliptičnu.
5. POSTAVITE DŽUNGL teretanu
Prosječnu teretanu za džunglu možete postaviti u zatvorenom, pretpostavljajući dovoljnu količinu prostora. Dizajn i izrada kompleta za igru od nule bio bi ambiciozan pothvat; umjesto toga, zašto ne biste kupovali od odabira kompleta spremnih za montažu koji su dostupni kod prodavača kao što je Kids Dream Gym. Napokon, svi čitatelji koji imaju sreću da imaju vlastitu djecu složili bi se da odrasli nisu jedini koji imaju energije za izgaranje!