Većina nas ima one trenutke kada napetost izvuče najbolje od nas. U stvari, gotovo svaki peti Amerikanac pati od anksioznosti, prema Američkom udruženju za anksioznost i depresiju (ADAA). Zbog toga su kuglice za stres koristan pribor za držanje na vašem stolu. Lopte sa stresom oduzimaju vam misli od tjeskobe preusmjeravanjem fokusa na cijeđenje lopte. Stručnjaci kažu da višestruko stiskanje kuglice za stres može smanjiti krvni tlak i puls.
Najbolja lopta za stres također može povećati fokus, ojačati mišiće ruku i ublažiti simptome artritisa i karpalnog tunela.
Iako se odabir kugle za stres može činiti jednostavnom odlukom, zapravo treba uzeti u obzir niz razmatranja. Pročitajte kako biste saznali značajke koje treba tražiti, kao i najbolje izbore za neke od najboljih kuglica za stres u nizu kategorija.
- NAJBOLJE UKUPNO: Asortiman lopti za motivacijski stres učitelja Peach
- NAJBOLJI PORESAK ZA PUNICU: Peradix ručni trener snage
- NAJBOLJE ZA MANJE RUKE: Loptica za stres Strepice za odrasle i djecu
- NAJPOVOLJNIJI ODVJEŽBI StringyBall sigurne kuglice stresa na žici
- NAJBOLJA TERAPIJSKA: Paket kuglica za stres za terapiju ruku Serenilite 3X
Što treba uzeti u obzir pri odabiru najbolje lopte za stres
Iako je lako pretpostaviti da su sve kuglice za stres iste, brojni čimbenici utječu na njihovu funkcionalnost. Evo što morate imati na umu kad kupujete loptu za stres.
Namjena
Kuglice za stres mogu se koristiti u brojne različite svrhe.
- Anksioznost: Kuglice stresa mogu biti dio plana upravljanja stresom jer ublažavaju napetost i pružaju smetnju preusmjeravanjem fokusa na jednostavan fizički zadatak.
- Jačanje mišića: Kuglice za stres povećavaju snagu prianjanja. Lopta za stres koja je dizajnirana za jačanje mišića trebala bi pružiti određeni otpor težini i idealno bi trebala biti s uputama za vježbe.
- Karpalni tunel: Vježbe s stres loptom mogu umanjiti simptome sindroma karpalnog kanala.
- Oporavak od moždanog udara: Kuglice pod stresom mogu poboljšati finu motoriku nakon moždanog udara ili druge nesreće.
- Upravljanje artritisom: Određene vježbe s stres loptom mogu ublažiti bol kod artritisa.
- Poboljšati cirkulaciju: Stiskanje kuglice sa stresom može povećati protok krvi u rukama.
- Masaža stopala: Za terapijski učinak kotrljajte kuglu stresa na dnu stopala.
Materijal
Kvalitetna kugla za stres ne smije biti premekana i mora pružiti dosta otpora. Trajnost je ključna stvar jer najbolja kuglica za stres zadržat će svoj oblik čak i nakon što je više puta stisnete. Trebao bi biti izrađen od materijala koji mogu podnijeti trenje od cijeđenja i koji se neće pogoršati od upotrebe.
Gustoća je još jedan čimbenik koji treba uzeti u obzir. Gusta kugla za stres s otprilike 40 kilograma otpora dobra je za vježbe jačanja ruku, dok će kuglica za stres s otpornošću od 20 kilograma bolje raditi za ublažavanje stresa.
Kuglice za stres mogu se izrađivati od raznih materijala.
- Poliuretan, ili kuglice za stres ispunjene pjenom, obično su mekše i neće stvarati nered ako se pokidaju ili puknu.
- Termoplastična guma izrađuje gel kuglice za stres, izdržljive modele koji su dizajnirani da imaju niz razina otpora.
- Glinom ispunjen kuglice za stres pružaju veći otpor i teže su da budu teže. Često se koriste kao kuglice za terapeutski stres za poboljšanje mišićne snage.
Veličina
Kuglice za stres imaju različite veličine, premda uglavnom imaju maksimalni promjer 4 inča.
- Standardne kuglice za stres za ublažavanje anksioznosti promjera su oko 2,5 inča.
- Promidžbene kuglice za stres i one koje se prodaju za djecu promjera su približno 2 inča.
- Kuglice za stres za radnu i fizikalnu terapiju mogu biti veće: promjera do 4 centimetra.
Oblik
Iako je prosječna kugla s naporom sferna, oni također dolaze u raznim drugim oblicima. Kuglice za stres u obliku jaja lakše je uhvatiti za one s manjim rukama. Također mogu biti dizajnirani da izgledaju poput hrane, životinja ili likova iz crtića, što sve privlači djeci i mladima u srcu.
Miris
Neke kuglice stresa ulijevaju se esencijalna ulja poput lavande, jasmina ili eukaliptusa kako bi im se pružila dodatna korist opuštanja aromaterapije. Stiskanje kuglice stresa dok udišete miris esencijalnih ulja može smanjiti tjeskobu.
Boja
Mnoge kuglice za stres dolaze u svijetlim nijansama radi dodatne koristi od terapije bojama, poznate i kao kromoterapija. Vrsta alternativne medicine, kromoterapija ima za cilj stvaranje ravnoteže u umu i tijelu korištenjem boja za promicanje pozitivnih psiholoških i fizioloških reakcija. Prema zagovornicima terapije bojama, zelena potiče unutarnji mir, plava povećava energiju, žuta potiče sreću, narančasta oživljava, a ljubičasta potiče vedrinu.
Naši najbolji odabiri
Sad kad ste saznali više o značajkama loptica za stres, vrijeme je da počnete kupovati. Evo nekoliko najboljih izbora za stres loptice u raznim kategorijama.
Asortiman lopti za motivacijski stres učitelja Peach
Ovaj set od tri kuglice za stres namijenjen je djeci ili odraslima. Dijametra promjera 2,5 inča i izrađena od poliuretanske pjene, svaka je kugla ispisana motivacijskom frazom kako bi pružila mantru dok se korisnici stisnu kako bi se smirili: „Fokus. Slušati. Dišite "" Da! Ja to mogu! " i „Budi tih. Biti mirni. Budite ljubazni. "
Ispunjeni su pjenom, što znači da pružaju minimalan otpor i dizajnirani su za ublažavanje stresa, a ne za trening snage. Set dolazi u šest boja: zelenoj, plavoj, teal, ružičastoj, crvenoj i ljubičastoj.
Peradix ručni trener snage
Ovaj trio loptica za stres dobro djeluje na ublažavanje tjeskobe, kao i na treninge snage. Dizajn u obliku jajeta je ergonomski, što olakšava primanje ovih kuglica za stres od standardnih sfernih modela. Mjere su 2,4 inča sa 2 inča, što ih čini pogodnima za ublažavanje stresa i bolova u zglobovima.
Lopte u setu imaju tri razine otpora: meku, srednju i čvrstu (u rasponu od 20 do 40 kilograma otpora), pružajući mogućnosti korisnicima s različitim snagama ruku. Izrađeni su od termoplastične gume koja nakon istiskivanja brzo izvire u oblik. Materijal se može oprati vodom i neće se osjećati ljepljivo, čak ni nakon česte upotrebe.
Loptica za stres Strepice za odrasle i djecu
Okrugli oblik standardne kuglice za stres otežava upotrebu onima s manjim rukama. Ovi oslobađači stresa u obliku jajeta dugački su 2,3 inča i široki samo 1,7 inča, što ih čini izvrsnom alternativom. Svaka lopta ima različitu čvrstoću i razinu otpora. Narančasta kugla je meka s otporom od 20 kilograma, zelena je srednja s otporom od 30 kilograma, a crna kugla je čvrsta s otporom od 40 kilograma. Svi su izrađeni od termoplastične gume i dizajnirani su s teksturiranom površinom, što ih čini lakšim za prijam. Materijal se može očistiti i osušiti krpom i zadržat će svoj oblik čak i uz ponovljenu uporabu.
StringyBall sigurne kuglice stresa na žici
Svaka od kuglica stresa u ovom kompletu pričvršćena je na žicu, povećavajući raspon vježbi koje se mogu izvoditi s njima. Komplet dolazi s vodičem za vježbanje na 16 stranica, kao i 12 demonstracija vježbanja na videu. Podesiva kopča omogućuje nošenje lopte na zglobu na više različitih načina. Svaka kuglica promjera 2 inča izrađena je od termoplastične gume koja nema BPA i bez lateksa i ftalata. I kuglice i špaga se peru. Set s tri kugle dolazi s mekanom, srednjom i čvrstom opcijom. Žice također olakšavaju kuglice da se prikače na torbicu, ruksak ili invalidska kolica kako se ne bi izgubile.
Paket kuglica za stres za terapiju ruku Serenilite 3X
Sereniliteov set kuglica za stres stvoren je da pruži terapeutske prednosti, a ne samo ublažavanje stresa. Svaka od tri kuglice ima različitu gustoću - meku, srednju i čvrstu - koja se može koristiti za ublažavanje napetosti mišića i ublažavanje simptoma karpalnog tunela i artritisa. Namijenjeni su za upotrebu u rehabilitaciji i oporavku nakon operacije.
Svaka ergonomski dizajnirana kuglica ima promjer 2,4 inča i dizajnirana je s gel jezgrom otpornom na kidanje koja pomaže kuglicama da zadrže oblik. Obloženi su mekanom neljepljivom tkaninom i dolaze u tri boje pa je lako razlikovati razinu čvrstoće.
Česta pitanja o loptama za stres
Evo odgovora na neka od najčešće postavljanih pitanja o stres loptama.
P. Što se nalazi unutar kuglice sa stresom?
Kuglice za stres najčešće se pune poliuretanom, gelom ili glinom.
P. Djeluju li loptice za stres kod anksioznosti?
Kuglice stresa pomažu ublažiti anksioznost jer pokret stiskanja oslobađa napetost u tijelu i usredotočuje um.
P. Mogu li kuglice sa stresom izgraditi mišiće?
Kuglice za stres s pravom dozom otpora mogu se koristiti za izgradnju ili rehabilitaciju mišića šake. Potražite kuglu za stres koja pruža otpor između 20 i 40 kilograma.
P. Hoće li mi lopta za stres pomoći da mi olabave ruke nakon tipkanja?
Poslovi koji zahtijevaju teško tipkanje mogu uzrokovati napetost u rukama, a lopta za stres učinkovit je alat za uklanjanje te napetosti.