Stručnjaci se slažu da je dobar noćni san presudan za cjelokupno zdravlje i dobrobit, kao i da doprinosi boljem rasponu pažnje, pomaže u fokusu i koncentraciji, koristi zdravlju srca, pa čak i pomaže vam u održavanju zdrave težine. Ipak, višestruka istraživanja pokazuju da većina Amerikanaca ne ispunjava sedam do devet sati noćnog spavanja, preporučuju medicinski stručnjaci. Rješenje je možda u promjeni okruženja za spavanje, a jedna od najvećih i najznačajnijih promjena koju možete napraviti je kupnja novog podesivog kreveta.
Potrošačke verzije prilagodljivih kreveta prilagođene su modelima koje bolnice i zdravstvene ustanove desetljećima koriste za pružanje podrške, udobnosti i ljekovitog spavanja pacijentima i starijim ljudima. Sada dostupni, podesivi kreveti postaju sve popularniji. Podesivi kreveti mogu pomoći u promicanju bolje cirkulacije, smanjenju bolova u donjem dijelu leđa, poboljšanju disanja i mogu poboljšati probavu i smanjiti refluks kiseline. No, postoje neka posebna razmatranja koja biste trebali uzeti u obzir prije kupnje podesivog kreveta. Evo pet stvari koje treba znati o podesivim krevetima:
1. Rade s gotovo svim modernim madracima.
Podesivi kreveti slični su uobičajenim krevetima po tome što se sastoje od dvije glavne komponente: podesive osnove koja zauzima mjesto fiksiranog temelja i madraca. Podesivi kreveti ne zahtijevaju zasebnu kutijsku oprugu. Većina današnjih popularnih izbora madraca može se koristiti na podesivoj podlozi; međutim, određene se vrste madraca bolje mogu prilagoditi.
Izuzetno popularni madraci s memorijskom pjenom vrlo dobro funkcioniraju s podesivim okvirima kreveta, kao i madraci od lateks pjene. Madraci od pjene nude kombinaciju potpore i udobnosti i savitljiviji su od uobičajenih madraca s unutarnjom oprugom, što ih čini vrlo pogodnima za upotrebu s podesivom bazom. Većina madraca s unutarnjim oprugama previše je kruta da bi se mogla koristiti s podesivim podlogama, iako neki hibridni madraci, koji kombiniraju unutarnji opružni sloj s slojem pjene, dobro funkcioniraju kao podesivi kreveti.
Važno razmatranje pri kupnji podesivog kreveta je želite li da vaš krevet ima split-top konstrukciju, koja omogućuje neovisno podešavanje svake strane kako bi se prilagodile različitim sklonostima i položajima spavanja partnera. Za krevet s podesivim gornjim dijelom bit će potrebna dva odvojena madraca, koja će također zahtijevati zasebne ugrađene plahte.
Još jedna stvar koju treba uzeti u obzir prilikom kupnje madraca za podesivi krevet jest da deblji nisu uvijek bolji: podesive podloge obično najbolje rade s madracima debljine 10 do 12 inča, što pruža optimalnu udobnost i potporu, a istovremeno omogućuje madracu da se pravilno savija, Osim debljine, madraci koji se koriste za podesive krevete jednakih su dimenzija kao i standardni madraci.
2. Mogu pomoći u smanjenju kroničnih bolova u leđima.
Jedan od najvećih razloga za razmatranje prilagodljivog kreveta je smanjenje bolova u leđima. Prema Američkom udruženju kiropraktičara, do 80 posto stanovništva u određenom će se životu u životu suočiti s bolovima u leđima, a polovica svih Amerikanaca koji rade svake godine priznaju simptome bolova u leđima, što čini više od 264 milijuna izgubljenih poslova dana godišnje.
Budući da prilagodljivi kreveti omogućavaju korisnicima da prilagode svoje položaje spavanja, mogu pomoći u ublažavanju pritiska i boli u cijelom tijelu. Spavanje s povišenim leđima i poduprtim koljenima - poznat i kao "položaj nulte gravitacije" - može minimizirati kompresiju na zglobovima i kralježnici, smanjujući bolove u leđima i omogućujući korisnicima bolji san. Većina podesivih kreveta omogućuje korisnicima da odvojeno podižu i spuštaju dijelove glave i stopala; neki podesivi kreveti imaju i zasebnu prilagodbu za lumbalni dio. Podesivi kreveti također mogu pomoći u ublažavanju bolova u vratu i ramenima.
3. Pomažu u smanjenju hrkanja i apneje u snu.
Hrkanje je jedan od najčešćih poremećaja spavanja kod odraslih, a procjenjuje se da 30 do 40 posto odraslih prijavljuje probleme s hrkanjem. Hrkanje također može biti simptom mnogo ozbiljnijeg poremećaja spavanja, apneje u snu, stanja u kojem spavač može uzastopno zaustaviti privremeno disanje tijekom noći. Apneja u snu pogađa oko 20 do 40 posto ljudi koji hrču, a povezana je s većim rizikom od hipertenzije, moždanih udara i srčanog udara.
Podesivi krevet može pomoći u smanjenju hrkanja i apneje tijekom spavanja postavljanjem glave, vrata i leđa kako bi se omogućilo da više zraka protječe kroz nosne prolaze i grlo. Podizanje glave za nekoliko centimetara smanjuje pritisak na grlo i pomaže u ublažavanju začepljenja u dišnim putovima, što zauzvrat smanjuje hrkanje i apneju u snu. Podesivi kreveti također mogu olakšati upotrebu korektivnih medicinskih uređaja koji se često propisuju za liječenje apneje u snu i pretjeranog hrkanja. Poznati kao strojevi za kontinuirani pozitivni tlak u dišnim putovima (CPAP), ovi uređaji najbolje rade kada je glava blago povišena.
4. Pomažu u poboljšanju probave.
Mnogi ljudi obično jedu kasnu večeru i odlaze odmah u krevet, što nije baš recept za dobar san. Zdravstveni stručnjaci kažu da ravno ležanje zapravo može ometati probavu i sposobnost tijela da pravilno obrađuje hranu. Ležeći stan također može pogoršati žgaravicu, refluks kiseline i druge simptome gastroezofagealne refluksne bolesti ili GERB-a, probavnog poremećaja uzrokovanog slabljenjem mišića između jednjaka i želuca koji omogućuje da se hrana i želučana kiselina vrate u vaš jednjak. Prema nekim procjenama, više od 60 milijuna odraslih Amerikanaca ima žgaravicu barem jednom mjesečno, a procjenjuje se da 15 milijuna odraslih svakodnevno pati od žgaravice; žgaravica je posebno česta pritužba trudnica.
Mnogi zdravstveni radnici preporučuju podizanje glave za šest centimetara kako bi se ublažili simptomi GERB-a, refluksa kiseline i žgaravice. Podizanje glave podesivim krevetom uklanja pritisak na probavni trakt i može spriječiti da se sadržaj želuca "povuče" u jednjak.
5. Oni mogu pomoći u smanjenju oteklina.
Mnogi ljudi pate od loše cirkulacije i osjećaju zadržavanje tekućine u nogama, gležnjevima i stopalima. Problem je posebno akutan kod ljudi koji dulje vrijeme rade na nogama, kao i kod mnogih trudnica i kod osoba koje pate od degenerativne bolesti ALS (amiotrofična lateralna skleroza.) Ravno ležeći može omogućiti nakupljanje tekućine i krvi i koncentriraju se u donjem dijelu tijela, što dovodi do oteklina, upala, proširenih vena i boli. Podizanje nogu na razinu srca ili iznad nje pomoću podesivog kreveta može pomoći ublažiti ovo oticanje i pospješiti bolju cirkulaciju u ekstremitetima uklanjanjem pritiska s nogu i promicanjem boljeg protoka krvi.