Ako se borite sa snom, niste sami - pogotovo ako to boli u vratu nagriza one željene Z-ove. Istraživanja pokazuju da oko dvije trećine ljudi u određenom trenutku svog života osjeća bolove u vratu. Bez obzira patite li od kronične boli u vratu ili povremeno ukočenosti vrata nakon lošeg noćnog sna, jastuk koji podupire prirodnu zakrivljenost vašeg vrata je presudan.
Možete očekivati da ćete platiti do nekoliko stotina dolara za kvalitetan jastuk, pa pažljivo procijenite svoje navike spavanja kada ulažete najbolji jastuk protiv bolova u vratu. Nastavite čitati o smanjenju mogućnosti vaganja i preporučenim jastucima.
- NAJBOLJE UKUPNO: Jastuk s ventiliranom memorijskom pjenom Classic Brands Conforma
- DRUGOPLASIRANI: Osnovni proizvodi Trosjedni jastuk za podršku cerviksu
- NAJBOLJE ZA LEŽNJE SPAVAČE: Dream Memory Foam cervikalni jastuk
- NAJBOLJE ZA STRANE SPAVAČE: Jastuk Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze ProHi
- NAJBOLJI SPAVAČI ZA ŽELUCAK: Jastuk za trbušnu gel za spavanje uložen u memorijsku pjenu
- NAJBOLJA PJENA ZA SJEĆANJE: EPABO jastuk s konturnom memorijskom pjenom
- NAJBOLJA VODNA JASTUČNICA: Jastuk za vodu Mediflow, memorijska pjena
- NAJBOLJE HLAĐENJE: Jastuk za memorijsku pjenu od ventilacijskog gela Milemont
- NAJBOLJE PRILAGODLJIVO: Coop proizvodi za kućanstvo Eden Podesivi jastuk za potkrovlje
- NAJBOLJE ZA PUTOVANJA: Višenamjenski jastuk Tempur-Pedic
Popularne vrste jastuka protiv bolova u vratu
Kada je riječ o odabiru najbolje vrste jastuka za bolove u vratu, važno je razumjeti vrste jastuka jer vas to može usmjeriti u pravom smjeru. Jastuci na tržištu za ublažavanje bolova u vratu dizajnirani su prema navikama spavanja i preferencijama udobnosti. Ljudi koji spavaju na trbuhu imaju različite potrebe za podizanjem glave od onih koji spavaju na leđima. Uz to, pragovi vruće naravi trebaju prozračne materijale za hlađenje. Evo nekoliko osnova za razumijevanje razlike između vrsta jastuka.
Jastuk za vrat
Vratno područje kralježnice sastoji se od područja vašeg vrata. Spavanje s cervikalnim jastukom pomaže u podupiranju ovog gornjeg dijela kralježnice održavanjem glave i vrata pravilno postavljenim i opuštenim. Cervikalni jastuci mogu pružiti olakšanje bolovima u vratu, leđima i kukovima, a u mnogim slučajevima čak mogu pomoći u smanjenju hrkanja.
Cervikalni jastuci dostupni su u različitim izvedbama, a prilagođavanje pravog dizajna vašim navikama spavanja može učiniti sve razlike. Jastuci s cervikalnim umecima za kolutove podržavaju poravnanje kralježnice za spavače, dok bočni jastuci imaju zakrivljene rubove koji drže glavu bočnih pragova. Ako često tijekom noći prebacujete s leđa na bočno spavanje, i za to postoje dizajni.
Jastuk od perja
Jastuci od perja postoje, pa, zauvijek. Jastuci od perja nisu popularni samo zato što podsjećaju na boravak tijekom vikenda u luksuznom hotelu, već i zato što spavaju hladno i izuzetno su mekani i mogu se oblikovati. Jastuci od perja punjeni su perjem ili puhom, a budući da su perje mnogim ljudima prirodni alergeni, dostupne su sintetske alternative.
Jastuci od perja odgovaraju vašoj glavi i vratu, ali svoj oblik gube brže od ostalih materijala. Iako je nekima nedostatak, ovo čini pernati jastuk idealnim izborom za one koji traže mekanu potporu ili spavaju želudac.
Jastuk s memorijskom pjenom
Jastuci s memorijskom pjenom popularni su zbog svoje čvrstoće i sposobnosti održavanja oblika.
I ravne i konturirane pjene djeluju komprimiranjem oko glave i vrata kako bi se održalo poravnanje, što zauzvrat nudi ublažavanje boli.
A ako više volite memorijsku pjenu, postoji mnogo opcija, uključujući usitnjene, čvrste, slojevite ili oblikovane. Nedostatak jastuka s memorijskom pjenom je taj što mogu spavati toplo zadržavajući toplinu iz glave. Ako vam toplina predstavlja problem, potražite pjenu dizajniranu s tehnologijama hlađenja ili koja je zatvorena u prozračni pokrov.
Jastuk za vodu
Vodeni jastuci stekli su popularnost posljednjih godina kao prilagodljivo pomoćno sredstvo za spavanje za uklanjanje bolova u vratu. Glavna značajka jastuka s vodom je da možete prilagoditi čvrstoću jastuka dodavanjem ili uklanjanjem vode. Središnji rezervoar za vodu koji se puni vodenim jastukom obložen je dodatnim materijalom, poput memorijske pjene.
Vodeni jastuci pomažu poravnanju kralježnice jer se voda distribuira pod pritiskom vaše glave, konturirajući do vašeg vrata. Međutim, čini se da vodeni jastuci dolaze sa svojim udjelom glavobolje: bez pravilnog zatvaranja voda se može osjećati tvrdo i stvarati buku od pokreta. Propuštanje i plijesan također mogu predstavljati probleme.
Što treba uzeti u obzir pri odabiru najboljeg jastuka protiv bolova u vratu
Mnogo je čimbenika koji utječu na unos kofeina u snu, stres, apneja tijekom spavanja, posteljina, madrac, jastuci i sobna temperatura, a svi igraju presudnu ulogu u podupiranju duljeg i kvalitetnijeg sna. Ovdje ćemo detaljno pogledati značajke jastuka dizajnirane za ublažavanje bolova i poboljšanje kvalitete spavanja, kao i na ono što trebate potražiti prilikom kupnje najboljeg jastuka za bolove u vratu.
Održavanje vrata u neutralnom položaju može vam pomoći smanjiti bol i poboljšati kvalitetu spavanja. Nedostatak sna odgovoran je za povećani rizik od mentalnih i emocionalnih zdravstvenih problema.
Važno je napomenuti da mogu proći i do dva tjedna da se prilagodite novom jastuku. Ako osjetite nelagodu, preporučuje se da tijekom prijelaza spavate između novih i starih jastuka. Kada kupujete najbolji jastuk protiv bolova u vratu, morat ćete procijeniti položaj spavanja i sklonosti glede oblika, visine i regulacije jastuka - materijal jastuka, specifikacije alergena i opcije pranja također treba uzeti u obzir.
Podrška vrata maternice
Jastuk dizajniran s cervikalnom potporom trebao bi održavati položaj koji potiče prirodno poravnanje kralježnice. Odaberite jastuk koji je dovoljno čvrst da ispunjava prostor između vaše glave i vrata. Količina cervikalne potpore koja vam najviše odgovara ovisi u velikoj mjeri o vašoj veličini i težini, ali vaš položaj spavanja također igra ulogu. Spavaču za leđa od 300 kilograma potrebna je čvršća podrška vrata maternice od bočnog za spavanje od 120 kilograma. Praksa pravilne potpore regiji vratne kralježnice tijekom spavanja može vam pomoći smanjiti bol u vratu, zajedno s glavoboljom, napetošću mišića i bolovima u donjem dijelu leđa.
Poravnavanje kralježnice
Odabir jastuka koji podržava pravilno poravnanje kralježnice tijekom spavanja presudno je za smanjenje bolova u vratu. Poravnavanje kralježnice također utječe na kvalitetu spavanja koje dobivate svake noći. Poravnanje je važno jer kada vam se kralježnica odmara u neutralnom položaju dok spavate, odmaraju se i sve povezane skupine mišića i ligamenata, pomlađujući cijelo tijelo.
Hlađenje
Spavanje toplo često uzrokuje nemir i može biti glavno odvraćanje od dubokog, kvalitetnog sna. Jastuci za hlađenje nude olakšanje ako se tijekom ljetnih mjeseci borite za spavanje ili ako ste jednostavno spavać dobre volje. Dostupni su razni materijali za jastuke koji će vam pomoći da se rashladite: perje, organska vuna, memorijska pjena i gel.
Jastuci s memorijskom pjenom hlade se omogućujući kretanje zraka kroz ventilacijske rupe i kanale. Gel materijali izvrsno odbijaju toplinu.
Veličina
Jastuci su različitih dimenzija: standardni, kraljica i kralj. Jastučnice se odgovarajuće veličine. Pa kako odlučiti koja vam je veličina potrebna? Možete započeti s prilagođavanjem jastuka veličini vašeg madraca, iako dva standardna jastuka obično savršeno rade na krevetima pune ili kraljice.
Ali pazite, što je veći jastuk, cijena je veća. Vaša visina također bi trebala doći u obzir prilikom odabira veličine jastuka. Ako ste viši od prosjeka, jastuk standardne veličine vjerojatno neće pružiti potrebnu potporu. Većina proizvođača jastuka pruža specifične specifikacije visine i težine koje će vam pomoći da napravite savršen izbor.
Položaj za spavanje
Mnogi jastuci danas na tržištu osmišljeni su tako da nude ergonomske kvalitete za tri osnovna položaja spavanja: leđa, bok i trbuh. Spavanje u leđima najzdraviji je položaj jer ravnomjerno raspoređuje težinu vašeg tijela, izbjegavajući naprezanje vrata i kralježnice.
Spavači bi se trebali pobrinuti da njihov jastuk nije previsok, što bi moglo dodati nepotrebno naprezanje. Rola vrata postavljena ispod vrata može držati cervikalno područje u ravni bez podizanja glave više nego što je potrebno. Također se preporučuje da spavači koriste lumbalni oslonac iza koljena dok spavaju.
Bočni pragovi također trebaju oslonac ispod vrata kako bi održali poravnanje, a postavljanje jastuka između koljena sprječava uvrtanje kralježnice držeći je poravnatoj s zdjeličnom regijom. Spavači u želucu su u najvećoj opasnosti, jer spavanje želuca hiperextends kralježnice. Preporučuje se tanki jastuk ili nikakav jastuk kako bi se hiperekstenzija svela na najmanju moguću mjeru.
Perivost
Kada se brinete za svoj jastuk, najbolje je slijediti smjernice proizvođača na etiketi. Neki su jastuci u potpunosti prikladni za perilice rublja (poput većine pernatih jastuka), drugi tipovi preporučuju samo pranje navlake jastuka, a neki se mogu samo sigurno očistiti na licu mjesta.
Čak i ako vaš jastuk dolazi s presvlakom, trebali biste koristiti jastučnicu i prati jastučnicu svaki tjedan kako biste spriječili prodiranje nečistoće i ulja. Ako vjerno mijenjate jastučnice, potrebno je samo oprati jastuke dva do tri puta godišnje. Međutim, ako se na vašem jastuku pojavi miris, plijesan ili mrlja, razmislite o tome da ga zamijenite. Ako ste težak džemper, alergičar ili dijelite jastuk s kućnim ljubimcem, možda biste trebali razmisliti o dodatnom pokrivaču koji će zaštititi vaš jastuk od oštećenja.
Naši najbolji odabiri
Jedan od jastuka za smanjenje bolova u vratu u ovim kategorijama mogao bi biti upravo ono što tražite da biste postigli bezbolan i lagan odmor.
Jastuk s ventiliranom memorijskom pjenom Classic Brands Conforma
Jastuk s ventilacijskom memorijskom pjenom Classic Brands Cornforma ekonomično je rješenje koje nudi izvrsno rasterećenje pritiska i potpornu udobnost za glavu, vrat i ramena oblikovanjem u svoj oblik. Jastuk je pogodan za bočne i naslonjače. Otvorena struktura memorijske pjene ovog jastuka potiče ventilaciju kako bi pomogla regulirati tjelesnu temperaturu tijekom spavanja, a materijal je prirodno hipoalergen.
Ovaj jastuk od pjene Classic Brands pruža mnoštvo značajki koje podržavaju hladnu noć bez bolova. Jastuk dolazi s pletenim veluur pletenim pokrivačem koji se može ukloniti i prati u perilici, a dostupan je u kraljici i kralju.
Osnovni proizvodi Jastuk za potpornju vrata maternice s tri jezgre
Jastuk za potporu za vrat maternice s tri jezgre Core Products dizajniran je s udubljenim središtem za držanje glave i vratnim vratom za podršku poravnanju glave i vrata. Jedna strana bolje podupire naslonjače, a druga strana smješta bočne pragove.
Jastuk nema zvona i zvižduke poput materijala za kontrolu klime ili navlake, ali ako ozbiljno želite pronaći čvrsto rješenje za smanjenje glavobolje i bolova u vratu, ovaj jastuk pruža puno podrške. Djevičansko punjenje od poliesterskih vlakana je hipoalergeno, a jastuk ima prozračnu pamučnu navlaku. Dostupan je u punoj i srednjoj veličini; u punoj veličini stane jastučnica standardne veličine.
Dream Memory Foam cervikalni jastuk
Dream Memory Foam cervikalni jastuk ortopedski je jastuk ergonomskog dizajna koji nudi udobnu potporu vratu uz smanjenje bolova u vratu i ramenima. Ovaj jastuk dizajniran je od mekog pjenastog materijala, što ga čini lijepom opcijom za spavače koji vole udobnost i rashladna svojstva memorijske pjene.
Jedinstveni dizajn leptira Dream Pillow podržava poravnanje vrata maternice i smanjuje bol u vratu ublažavanjem pritiska na glavu i ramena, što može umanjiti strašno bacanje i okretanje (a u nekim slučajevima i hrkanje).
Jastuk također dolazi s uklonjivim jastučićem od 2 cm za podešavanje visine prema vašim navikama spavanja, što ga čini pogodnim za spavače na boku, leđima i trbuhu. Ovaj jastuk dolazi samo u standardnoj veličini, ali je hipoalergen i dolazi s pokrivačem koji se može prati u perilici.
Jastuk Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze ProHi
Iako dizajniran za sve položaje spavanja, Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze ProHi jastuk dobar je izbor za bočne pragove jer visina jastuka drži glavu i vrat u poravnanju s kralježnicom. Tempur materijal neće izgubiti oblik jer se prilagođava težini, obliku i tjelesnoj temperaturi spavača. I obostrani slojevi gela za hlađenje jastuka pomažu da se pragovi ohlade.
ProHi je optimalan izbor za bočne pragove zbog svoje visine, ali jastuk je dostupan i u niskoj verziji, tako da kupci mogu odabrati pravo prilagođavanje svom okviru. Također dolazi u kraljici i kralju. Posebno dizajnirani uklonjivi pokrivač tvrtke može se prati u perilici i hladan je na dodir.
Jastuk za trbušnu gel za spavanje uložen u memorijsku pjenu
Jastuk za pjenušavu pjenu s infuzijskim gelom za trbuh ravan je tanak jastuk dizajniran za spavanje želuca. Podržava neutralno pozicioniranje cervikalne regije smanjenjem rotacije glave i vrata. Visine samo 2,5 cm, jastuk održava kralježnicu više poravnatom, a poliuretanska pjena jastuka oblikuje oblik vašeg tijela za udobnost i smanjeno hrkanje, čak i za mnoge spavače.
Tehnologija čestica gela u pjeni upija toplinu za regulaciju temperature i hlađenje tijekom cijele noći. A presvlaka jastuka od bambusa i poliestera koja se može prati u perilici ima svojstva otporna na miris i antibakterije. Jastuk je u mini i standardnoj veličini.
EPABO jastuk s konturnom memorijskom pjenom
Ergonomski jastuk EPABO Contour Memory Foam ima cervikalnu potporu kako bi pomogao spavačima sa strane, leđima i trbuhu u potrazi za ublažavanjem boli. Terapeutski dizajn poravnava vašu glavu, vrat, ramena i leđa s čvrstom potporom, lijepom raznolikošću za spavače koji se bacaju s leđa na bok tijekom cijele noći.
Prozračna memorijska pjena osigurava cirkulaciju da vas ohladi. Hipoalergenska presvlaka koja se može prati u perilici perilice sastoji se od bambusovih vlakana koja prozračuju, da vas ohladi. Jastuk dolazi u standardnim i queen veličinama.
Jastuk za vodu Mediflow, memorijska pjena
Memorijska pjena Mediflow vodeni jastuk s tehnologijom na bazi vode djeluje prilagođavajući se obliku vaše glave i vrata. Dodavanjem ili uklanjanjem vode možete prilagoditi jastuk za meku, srednju ili čvrstu potporu. Voda se također prilagođava pokretu glave, pa se oslonac prilagođava kada mijenjate položaj. Jastuk je napravljen od potpuno zatvorene i izolirane vrećice za vodu, okružen memorijskom pjenom i umotan u hipoalergensku pamučnu školjku.
Ljuska od pjene sastoji se od ventilirane memorijske pjene koja vas hladi. Jastuk dolazi u standardnim i queen veličinama.
Jastuk za memorijsku pjenu od ventilacijskog gela Milemont
Jastuk s pjenom od pamuka Milemont pristupačna je opcija za nekoga tko želi smanjiti bolove u vratu i ostati hladan dok spava. Čvrstoća jastuka podupire glavu, vrat i kralježnicu i pruža dovoljno jastuka za glavu, a tijelo drži u vodoravnom položaju.
Memorijska pjena u jastuku ulivena gelom regulira temperaturu i osigurava prozračnost. Jastuk dolazi s dvostranom jastučnicom, perivom u stroju, s jedne strane koja sadrži tehnologiju ledenih tkanina za hlađenje tijekom toplih noći, a s druge strane od poliestera za povećanje topline, pružajući udobnost u svako godišnje doba. Jastuk dolazi u standardnim veličinama, kraljici i kralju.
Coop Kućna roba Eden Podesivo potkrovlje
Jastuk za podešavanje Coop Home Goods Eden mekša je inačica originalnog Premium jastuka tvrtke, ulivena mekom memorijskom pjenom u punjenju gela i mješavinom za punjenje od mikrovlakana. Uz svaki jastuk dolazi vrećica materijala za punjenje od pola kilograma, tako da dodavanjem ili uklanjanjem punjenja možete prilagoditi svojoj veličini i položaju spavanja. Prilagođavanje visine čini ga idealnim za sve položaje spavanja.
Eden Adjustable je hipoalergen i otporan na grinje, a isporučuje se s kućištem izrađenim od mješavine bambusa. Dostupan je u standardnim, queen i king veličinama.
Višenamjenski jastuk Tempur-Pedic
Višenamjenski jastuk Tempur-Pedic može zadovoljiti različite potrebe za udobnošću zauzetih putnika. Bilo da spavate u avionu ili se vozite u automobilu, jastuk je dovoljno svestran da podupire vaše područje vrata maternice, pruža lumbalni oslonac donjem dijelu leđa ili čak radi kao odstojnik nogu za bočne pragove.
Napravljen od poznatog Tempur materijala, ovaj putni jastuk nudi čvrstu potporu da udovolji vašim potrebama u snu u raznim postavkama i dovoljno je malen da ga možete spremiti u ruci. Jastuk dolazi s uklonjivim pokrivačem koji se može prati.
Česta pitanja o vašem novom jastuku protiv bolova u vratu
Evo nekoliko uobičajenih pitanja na koja ćete htjeti odgovoriti prije nego što započnete kupovinu jastuka za ublažavanje bolova u vratu.
P. Kako bih trebao spavati kako bih izbjegao bolove u vratu?
Idealan položaj spavanja za izbjegavanje bolova u vratu je na leđima. Spavanje na leđima podržava prirodnu zakrivljenost kralježnice, ublažavajući pritisak s vrata i omogućavajući opuštanje mišića.
P. Je li čvrsti jastuk bolji za bolove u vratu?
Čvršće nije uvijek bolje. Ako spavate želudac, čvrsti jastuk mogao bi pojačati bolove u vratu. U skladu s visinom, težinom i omiljenim položajima za spavanje odredite razinu čvrstoće koja vam odgovara.
P. S koliko jastuka biste trebali spavati kod bolova u vratu?
Dovoljan je jedan jastuk ispod glave; međutim, korištenje jastuka iza koljena (pragovi za leđa) ili između nogu (bočni pragovi) može vam pomoći ojačati poravnanje kralježnice.