Vjerojatno ste već čuli za sezonski afektivni poremećaj (SAD), bolest izazvanu nedostatkom svjetlosti tijekom sezone kraćih dana. Ono što možda ne znate jest da vam dom može pomoći u odbijanju simptoma, uključujući nisku razinu energije i depresiju.
Slušati O SEZONSKOM UČINKOVITOM POREMEĆAJU KOD KUĆE ili pročitajte u nastavku:
mp3 datoteka
Kraj ljetnog računanja vremena može obilježiti početak simptoma SAD-a za milijune Amerikanaca svake godine. Ako su vam dijagnosticirali, počnite u svojoj spavaćoj sobi kako biste maksimizirali te jutarnje zrake. Pošpricajte obje strane prozora spavaće sobe sredstvom za čišćenje stakla i očistite ih krpom od mikrovlakana kako biste otopili prljavštinu i prljavštinu. Možda biste željeli instalirati veće prozore ili dodati svjetlarnik niz crtu, ali prvo morate isprobati nekoliko ispravki prilagođenih novčaniku.
Započnite s plavim žaruljama koje oponašaju dnevno svjetlo i mogu se dodati nadzemnim svjetlima i lampama koje već posjedujete. Sljedeći su korak kutije sa svjetlosnom terapijom, jer većina sadrži nekoliko fluorescentnih cijevi s visokim učinkom koje pružaju 100 puta više svjetlosti od uobičajenih uređaja. Čak i pola sata ispred lampe svakog jutra pomoći će ublažiti simptome SAD-a.
Postavite ogledala tako da odbijaju sunčevu svjetlost po sobi, a u sive dane objesite šarene slike za vizualnu stimulaciju. Napokon, okružite se živim bićima: izdržljiva sobna biljka ili dobro opskrbljen terarij odabir su za malo održavanja, a podsjetit će vas na sunčane dane odmah iza ugla.
Radio je 60-sekundni radio za kućne popravke kuće koji se emitira na više od 186 postaja na 75 tržišta širom zemlje. Kliknite ovdje da biste se pretplatili, tako da možete automatski primati svaku novu epizodu čim stigne - potpuno besplatno!