Prosječna osoba svake noći provede 7 do 9 sati ležeći u krevetu, pa ulaganje u dobar madrac igra veliku ulogu u snu i ukupnom zdravlju u godinama koje dolaze. Ako patite od bolova u leđima, bitno je pronaći pravi madrac. Najbolji madrac protiv bolova u leđima je onaj koji podupire kralježnicu, ali i ublažava pritisak kako biste se mogli ugodno osjećati.
- NAJBOLJE UKUPNO: Madrac Saatva Classic
- DRUGOPLASIRANI: LUCID 10-inčni lateks hibridni madrac
- RELJEF NAJBOLJEG PRITISKA: Layla madrac s infuzijom od pamučne pjene u stanju mirovanja
- NAJBOLJA SPINALNA USKLAĐENOST: Madrac Casper Sleep Element
- NAJBOLJE ZA SPORTISTE: ZOMA madrac s memorijskom pjenom
- NAJBOLJE ZA VRUĆE SPAVAČE: Ljubičasta hibridna premijera
- NAJBOLJI FIRMSKI DUŠAK: Zinus pjena za pamćenje zelenog čaja s 12-inčnim gelom
- NAJNOVATIVNIJE: Potpis Nolaha 12
- NADOGRADNJA: WinkBed
- NAJBOLJI PORESAK ZA PUNICU: LinenSpa 8-inčna memorijska pjena i Innerspring Hybrid
Vrste madraca za bolove u leđima
Najbolji madraci protiv bolova u leđima promiču zdravo poravnanje kralježnice. Tradicionalno su madraci s unutarnjim oprugama, s njihovom tvrđom potporom, najpopularniji. Međutim, modeli od potpuno pjene, lateksa i hibrida pružaju jedinstvene značajke koje se prilagođavaju različitim oblicima tijela i stilovima spavanja. Različite vrste madraca imaju karakteristike koje bi ih mogle učiniti boljim odabirom na temelju vaše veličine, težine ili osobnih preferencija.
Innerspring
Madraci Innerspring sadrže zavojnice koje se savijaju kako bi podržale tijelo. Postoje četiri uobičajene vrste: Bonnell, ofset zavojnice, kontinuirane zavojnice i zavojnice u džepu. Bonnell zavojnice imaju izrazit oblik pješčanog sata i često su međusobno povezane radi veće čvrstoće. Oni su živahni i manje su izdržljivi od ostalih vrsta zavojnica. Offset zavojnice izgledaju slično Bonnellu, ali imaju glavu kvadratnog ili šesterokutnog oblika koja se bolje prilagođava oblinama tijela.
Madrac s kontinuiranim zavojnicama ima žice kružnog oblika po cijelom madracu koje pružaju čvrstoću i trajnost. Međutim, ove zavojnice mogu prenositi kretanje po madracu, stvarajući bučni, živahni krevet. Najpopularniji madraci Innerspring danas imaju zavojnice u džepovima pojedinačno umotane u tkaninu. Oni se kreću neovisno jedni o drugima, pa se prilagođavaju tijelu bolje od ostalih vrsta zavojnica.
Madraci Innerspring omogućuju cirkulaciju zraka, tako da spavaju hladnije od pjene i stvaraju krevet koji brže reagira. Dobro djeluju na spavatelje leđa i želuca koji preferiraju čvršću potporu. Spavači, posebno oni s bolovima u leđima, možda neće dobiti olakšanje pritiska koje im treba od modela innerspring.
Hibrid
Hibridni madraci kombiniraju slojeve pjene i lateksa za udobnost i prijelazne slojeve koji se prilagođavaju obliku tijela s jednim ili dva unutarnja opružna potporna sloja koji dodaju odziv i prozračnost. Hibridi su postali omiljeni za bolove u leđima jer kombiniraju rasterećenje tlaka s čvršćom potporom zavojnice. Također su popularni jer parovi s različitim preferencijama madraca često mogu pronaći sretan kompromis. Ovi su modeli mekši od madraca s unutarnjim oprugama, ali i dalje dobro reagiraju na kretanje i pružaju tvrđu potporu za leđa.
Bočni pragovi oslobađaju pritisak od pjene ili lateksa kroz rame i bokove, dok naslonjači imaju koristi od čvršće potpore zavojnica. Spavači na želucu možda bi voljeli hibrid s tanjom udobnošću i prijelaznim slojevima kako bi iskoristili potporu zavojnica.
Lateks
Lateks madraci pružaju izvrsno rasterećenje pritiska u ramenima, bokovima i donjem dijelu leđa. Oni se tijelu ne poklapaju toliko blisko kao pamćenje ili poliuretanska pjena, ali imaju proljetniji, osjetljiviji osjećaj. Istodobno, lateks sprječava dio prijenosa pokreta između pragova.
Lateks pjena koja se koristi u madracima može biti prirodna ili sintetička. Prirodni lateks prolazi kroz jedan od dva proizvodna procesa da bi postao gusti Dunlop ili elastični Talalay lateks. Gusta struktura Dunlop lateksa znači da se obično koristi u potpornom sloju madraca. Talalay lateks ima lakši, proljetniji osjećaj od Dunlopa, što znači da je gotovo uvijek u udobnosti madraca ili prijelaznim slojevima. Sintetički lateks košta puno manje od prirodne sorte i osjeća se slično, ali nije ni približno toliko izdržljiv.
Madraci od lateksa dobar su izbor za bočne pragove kojima je potrebno dodatno rasterećenje ramena i bokova. Spavači za leđa možda će trebati čvršći madrac od lateksa ili hibrid s udobnim slojevima od lateksa. Spavači na želucu jedini koji možda neće dobiti odgovarajuću potporu za leđa s ovom vrstom madraca.
Pjena
Poliuretan i memorijska pjena usko odgovaraju tijelu. Ako je pjena dovoljno mekana, tijelo gotovo tone u nju za izvrsno rasterećenje pritiska. Međutim, neke pjene ne reagiraju na kretanje, zbog čega se osjećate zaglavljeno u udubljenju vlastitog tijela. Pjene također mogu zarobiti tjelesnu toplinu.
Madraci uloženi u gel podvrsta su madraca od pjene. Budući da pjena može zarobiti tjelesnu toplinu, neki proizvođači ulijevaju je u penu hladnim gelom. Gelovi upijaju toplinu, odvlačeći je od tijela.
Pragovi sa strane mogu preferirati oslobađanje pritiska od pjene. Također može dobro funkcionirati za spavače, ali možda će im trebati čvršći madrac. Pjena možda neće pružiti dovoljnu potporu spavačima u trbuhu, čiji bi donji dio leđa i bokovi mogli utonuti u madrac.
Što treba uzeti u obzir pri kupnji najboljeg madraca protiv bolova u leđima
Madrac je vrlo osobna kupnja. Ono što se jednoj osobi čini dobro, ne mora se osjećati dobro i drugoj. Pri odabiru morat ćete uzeti u obzir željeni položaj spavanja, vrstu madraca i čvrstoću te čvrstoću i gustoću.
Položaj za spavanje
Tri glavna položaja spavanja su leđa, trbuh i bok. Svatko ima položaj koji preferira, ali većina ljudi zapravo promijeni položaj nekoliko puta tijekom noći. Kad je moguće, madrac bi trebao pomoći da kralježnica bude poravnata u neutralnom položaju.
Spavači trebaju podršku u struku i ublažavanje pritiska kroz ramena. Obično mogu spavati na gotovo bilo kojem tipu madraca ukoliko ispunjavaju osobne želje u pogledu čvrstoće i jastuka.
Pragovi sa strane stavljaju obline tijela u površinu madraca, što znači da im treba izvrsno rasterećenje pritiska kako bi održali neutralan položaj kralježnice. Pjena, lateks i hibridi nude najbolje rasterećenje tlaka jer daju i prilagođavaju se pod visokim i niskim tlakom.
Spavači na želucu obično preferiraju čvršće madrace koji sprečavaju kukove da uđu u madrac. Čvršći innerspring i hibridi dobro djeluju na spavanje želuca.
Vrsta madraca i materijali
Madraci Innerspring podržavaju i brzo reagiraju na pokret. Općenito su dobar izbor za spavače leđa i želuca kojima je potrebna čvršća podrška. Madraci od pjene i lateksa dobro funkcioniraju za bočne pragove zbog sposobnosti materijala da ublaže pritisak i prilagode se tijelu dok se kreće. Hibridi uravnotežuju potporu s ublažavanjem pritiska, dobro djelujući kod mnogih ljudi s bolovima u leđima bez obzira na položaj spavanja.
Gustoća i čvrstoća
Madraci se izrađuju u pet čvrstoća - meka, srednje mekana, srednja, srednje čvrsta i čvrsta. Teži ljudi obično trebaju čvršći madrac kako bi poduprli svoju tjelesnu težinu. Položaj spavanja također utječe na to koja se čvrstoća osjeća najudobnije. Mekani i srednje mekani madraci dobro funkcioniraju za bočne pragove, dok bi stražnji pragovi mogli biti ugodniji na madracima srednje do srednje čvrstoće.
Gustoća pjene utječe na čvrstoću, ali je bolji pokazatelj trajnosti pjene. Pjene visoke gustoće dulje su otporne na razgradnju od pjene male gustoće. Imajte na umu da gustoća ne mora nužno biti jednaka čvrstoći. Gusta pjena može biti relativno mekana i obrnuto. Ako želite madrac koji traje, potražite visokokvalitetne pjene visoke gustoće.
Zonirana podrška
Neki madraci imaju zoniranu potporu koja varira u cijelom madracu kako bi odgovarala različitim dijelovima tijela. Primjerice, manje je potpore kroz ramena i bokove za ublažavanje pritiska. Čvršća potpora kroz vrat, donji dio leđa i koljena sprječava propadanje i održava kralježnicu neutralnom. Madraci mogu imati dvije, tri, pet ili čak sedam zona podrške.
Ublažavanje pritiska
Neugodan pritisak na ramena, bokove i leđa može uzrokovati jutarnje bolove. Pjena i lateks izvrsno ciljaju točke visokog pritiska. Ako više volite unutarnje otiske, zavojnice u džepu ublažavaju pritisak bez prenošenja previše pokreta.
Poravnanje kralježnice
Za najbolje zdravlje kralježnice, težite održavanju kralježnice u ravnomjernom, neutralnom položaju od vrha glave do repne kosti. Spavači će trebati potporu na vratu i donjem dijelu leđa uz ublažavanje pritiska u ramenima. Spavači želuca trebaju oslonac u bokovima kako bi spriječili naklon u donjem dijelu leđa. Bočni spavači trebaju kombinaciju rasterećenja pritiska u ramenima i bokovima s potporom na glavi, donjem dijelu leđa i koljenima.
Regulacija temperature
Madraci Innerspring omogućuju cirkulaciju topline i zraka od tijela, što ih čini jednom od najboljih vrsta madraca za regulaciju temperature. I memorijska pjena i lateks pjena zahtijevaju nekakve značajke prozračivanja ili tehnologije za regulaciju temperature poput zračnih kanala ili infuzija gela, bakra ili ugljena kako bi se toplina udaljavala od tijela. Ako volite osjećaj pjene, ali se pregrijete, hibrid nudi rješenje za sredinu puta.
Probno razdoblje mirovanja i jamstvo
Probno razdoblje spavanja vrijeme je tijekom kojega možete vratiti madrac radi zamjene ili potpunog / djelomičnog povrata novca. Većina tvrtki za madrace nudi probno razdoblje od najmanje 30 dana, a neka se protežu na punih 365 dana.
Jamstva obično pokrivaju nedostatke materijala i konstrukcije za razdoblje od pet godina do vijeka trajanja. Oni obično uključuju politiku uvlačenja u slučaju da madrac dobije udubljenje na određenoj dubini. Potražite politike koje pokrivaju najmanje moguće udubljenje. Pročitajte sitni tisak da biste vidjeli kako aktivirati i prijaviti probleme s jamstvom.
Naši najbolji odabiri
Najbolji madraci protiv bolova u leđima podupiru leđa, prilagođavaju se različitim položajima tijela i održavaju tijelo hladnim. Mnoge tvrtke madraca također nude izvrsna ispitivanja i jamstva spavanja kako bi zaštitile kupčevu investiciju. Ovi i drugi čimbenici ušli su u sljedeće preporuke.
Madrac Saatva Classic
Kombinacija nosača zavojnice na zavojnici s udobnim slojem memorijske pjene u madracu Saatva Classic i dodatnim jastucima Euro-vrha stvaraju potporni i udoban madrac. Ovaj model ima dodatnu lumbalnu potporu kroz dvostruke slojeve žičane i memorijske pjene potpore kralježnice. To je mješavina ublažavanja i ublažavanja pritiska koja sprječava da kukovi ili donji dio leđa preduboko utonu u gornje slojeve. Zavojnice unutar hibridnog madraca osmišljene su tako da minimaliziraju prijenos pokreta onima koji često mijenjaju položaj ili spavaju s nekim tko to čini. Jedinice zavojnice također poboljšavaju prozračnost madraca za neke efekte hlađenja.
Saatva nudi ovaj model u tri razine čvrstoće - plišani, mekani, luksuzni i čvrsti. Te mogućnosti daju ovom madracu potencijal za rad u širokom rasponu položaja spavanja i preferencija udobnosti.
LUCID 10-inčni lateks hibridni madrac
U lucidnom 10-inčnom lateks hibridnom madracu zavojnice donose potporu dok memorijska pjena i lateks ublažavaju pritisak. S slojem lateksa na vrhu memorijske pjene, manje je vjerojatno da će se aktivni pragovi osjećati zaglavljeno u memorijskoj pjeni. Kombinacija pjene i zavojnica omogućava pragovima da se udobno smjeste u mnogim položajima spavanja.
Pjene dobro funkcioniraju za bočne pragove, dok spavači za trbuh i leđa dobivaju dodatnu potporu zavojnica. Nema zoniranu potporu ili dodatno ublažavanje, ali ovaj je model jednostavan za novčanik. Njegov sloj lateksa poboljšava prozračnost za hlađenje, a pjena ima hipoalergijska svojstva.
Layla madrac s infuzijom od pamučne pjene u stanju mirovanja
Madrac madrac u obliku pjene za spavanje Layla ima četiri sloja pjene za uklanjanje pritiska koja više nego odgovara ramenima i bokovima. Složeni su u redoslijedu koji omogućava pragovima da okreću madrac kako bi pronašli ili čvrst osjećaj ili mekani, plišani osjećaj.
Gornji sloj meke strane prožet je bakrom kako bi odvodio toplinu od tijela i odolio nakupljanju bakterija. Pjena nudi promjenjivu potporu koja ublažava točke visokog tlaka. Duboki kanali i zonirana modifikacija površine u prijelaznom sloju podupiru donji dio leđa i dodaju prozračnost. Lako je okrenuti madrac ako je mekana strana previše plišana da biste dobili čvršću, a opet potporu za rasterećenje.
Madrac Casper Sleep Element
Madrac Casper Sleep Element kombinira gornji sloj memorijske pjene za oblikovanje s zoniranim prijelaznim slojem. Prijelazni sloj pruža čvršću potporu kroz donji dio leđa i bokove kako bi se održao neutralan položaj kralježnice. Zračni kanali kroz gornji sloj propuštaju toplinu kako bi smanjili nakupljanje topline.
Ovaj model dolazi u objema od potpuno pjenastih ili hibridnih modela. Hibrid ima dodatnu reakciju džepnih zavojnica i čvršći osjećaj. Kombinacija bi trebala osigurati poravnanje kralježnice u različitim položajima spavanja.
ZOMA madrac s memorijskom pjenom
Sportaši testiraju svoja tijela, a madrac Zoma Memory-Foam dizajniran je posebno da zadovolji potrebe tijela u načinu oporavka. Zonirani nosač u gornjem sloju nudi mekano jastučenje kroz ramena, ali ostaje čvrst kroz bokove i donji dio leđa. Međutim, to znači da bočni pragovi možda neće postići baš toliko rasterećenje bokova s ovim modelom.
Prozračna navlaka okružuje pjenu za hladniji san. Prijelazni sloj napravljen je od visoko osjetljive memorijske pjene koja se brzo vraća na svoje mjesto nakon svakog pokreta. Posljedično, točke pritiska nailaze na olakšanje prije nego što se ukoče ili nabole.
Ljubičasta hibridna premijera
Ljubičasti madraci, uključujući Purple Hybrid Premier, sadrže jedinstvenu Ljubičastu rešetku izrađenu od elastičnog polimera za ublažavanje pritiska i hlađenje pragova. U mnogim aspektima mreža se osjeća poput pjene, ali ima vrhunsku prozračnost zbog svoje otvorene, stupaste strukture. Nošeni sloj zavojnice u džepu pomaže odvajanju topline od tijela.
Premier dolazi u dvije razine podrške ovisno o visini mreže. Što više rešetke na madracu, to spavač dobiva više kontura.
Zinus pjena za pamćenje zelenog čaja s 12-inčnim gelom
Zinus madrac s pjenom od pamučnog zelenog čaja s infuzijom od 12 inča sadrži infuziju zelenog čaja i ugljena za neutraliziranje mirisa. Hladni gornji sloj i konturni prijelazni sloj drže krivulje ramena i bokova. To je čvrstoća koja dobro djeluje na spavatelje leđa i želuca.
Iako 12-inčni model pruža dovoljno jastuka, ovaj Zinus madrac dolazi u četiri visine - 6, 8, 10 i 12 inča. Spavačima lakše težine možda neće trebati dublja, teža podrška 12-inčnog modela. Zinus je izrađen od manje guste pjene od nekih madraca s memorijskom pjenom, što umanjuje njegovu dugotrajnost.
Potpis Nolaha 12
Meka strana Nolah Signature 12 sadrži jedinstveni, izuzetno debeli gornji sloj AirFoama koji vuče dvostruku dužnost. Prvo, njegova konstrukcija omogućuje cirkulaciju topline kako bi se smanjilo pregrijavanje. Drugo, konturira se na tijelu, a ujedno dobro reagira na pokret, tako da se spavači ne osjećaju zaglavljeno. Odzivnost je poboljšana prijelaznim slojem nalik lateksu koji madracu daje određeni odskok.
Ako vam se zbog mekane strane čini da spavate u madracu, a ne na njemu, Nolaha možete okrenuti na čvrstu stranu. Ovdje i dalje dobivate rashladni AirFoam, ali u tanjem sloju preko potporne jezgre visoke gustoće.
WinkBed
WinkBed se nalazi između unutarnje opruge i pravog hibrida jer je na Euro jastuk prošivena memorijska pjena hladnog gela. Pjena omogućuje bokovima i ramenima da utonu u krevet, ali sloj mikro zavojnica ispod održava ugodan gornji sloj. Njegovo pojačavanje pjene dodaje potporu kroz srednji lumbalni dio ili donji dio leđa. Tehnologija disperzije topline odvodi toplinu od tijela spavača.
Podrška ovom modelu dolazi iz džepne jezgre zavojnice sa sedam zona podrške. Te zone ublažavaju točke visokog pritiska, ali pružaju vrstu potpore koja održava kralježnicu u neutralnom položaju kroz različite položaje spavanja.
LinenSpa 8-inčna memorijska pjena i Innerspring Hybrid
LinenSpa 8-inčna memorijska pjena i hibridni madrac Innerspring pružaju hibridnu udobnost po pristupačnoj cijeni. Dostupne su tri visine: 8, 10 i 12 inča. S ovim modelom, što je madrac tanji, to se on osjeća čvršće. Ako volite utonuti u madrac i trebate dodatno smanjenje tlaka, deblji gornji sloj 12-inčnog modela nudi više amortizacije. Spavači na želucu, s druge strane, možda bi voljeli čvršći model od 8 inča.
U sva tri modela, sloj innerspring pruža ukupnu strukturu i potporu, dok gornji sloj memorijske pjene olakšava pritisak.
Prednosti posjedovanja madraca za bolove u leđima
Bolovi u leđima mogu vas držati budnima noću, a danju na rubu. Madrac dizajniran za ublažavanje boli može poboljšati vaš san i ukupnu kvalitetu života. Ovi se madraci usredotočuju na poravnanje kralježnice. Kralježnica koja ostaje u neutralnom položaju omogućuje opuštanje mišića na vratu i leđima.
Madrac koji ublažava bolove u leđima također pruža ublažavanje pritiska na osjetljivim zglobovima. Kukovi i ramena su uobičajene točke boli. Prevelik pritisak u tim područjima može prouzročiti neprirodnu zakrivljenost kralježnice, složujući bol u leđima. Madrac koji se konturira prema tijelu i omogućuje vrhovima visokog pritiska da utonu u njega, uklanja pritisak na leđima radi boljeg opuštanja. Najveće prednosti koje ćete pronaći kod ovih vrsta madraca uključuju.
- Smanjen pritisak na ramenima i bokovima.
- Zonirana potpora za ublažavanje pritiska ili potpora temeljena na fiziologiji tijela.
- Smanjene bolovi u leđima pomažu vam da bolje spavate noću, a danju se osjećate bolje
Česta pitanja o madracima
Madraci su velika investicija i mogu godinama utjecati na vaše zdravlje. Svatko ima različite sklonosti i stilove spavanja, pa budite sigurni da i one u obzir uzimaju svoju odluku.
Koja vrsta madraca je dobra za loše leđa?
Madraci s zoniranom potporom i materijalima poput memorije ili lateks pjene koji ublažavaju pritisak obično imaju dobre rezultate.
Je li madrac s memorijskom pjenom dobar za bolove u leđima?
Memorijska pjena ublažava pritisak, pa može biti izvrstan izbor za ublažavanje boli. Međutim, trebao bi biti povezan s materijalima koji podupiru kralježnicu i pomažu u održavanju neutralnog položaja kralježnice.
Koja je čvrstoća madraca dobra za bolove u donjem dijelu leđa?
Preferencije čvrstoće uglavnom se temelje na tjelesnoj težini i stilu spavanja. Međutim, mnogi ljudi smatraju kako madrac srednje čvrstoće uravnotežuje potporu jastukom i udobnošću.
Koliko traju dušeci?
Madraci Innerspring obično traju 5 do 7 godina. Kvalitetna memorijska pjena i hibridi traju 6 do 8 godina. Madraci od prirodnog lateksa mogu trajati oko 10 godina.Međutim, kvaliteta materijala i izrade igraju značajnu ulogu u dugovječnosti madraca.