Mnogi domovi danas imaju traku za trčanje ili bučicu, ali kućna teretana više je nego samo nakupina opreme - ona je proizvod dobro osmišljenog dizajna koji je funkcionalan koliko i motivirajući.
Dobra vijest je da za postavljanje kućne teretane ne treba puno prostora, niti treba vodovod ili puno preusmjeravanja. Međutim, treba pažljivo planirati optimizaciju kvadrata i stvaranje zdravog, sigurnog i primamljivog prostora za vježbanje.
Razmatranja prostora
Prije nego što započnete s kupnjom opreme, smjestite se na mjestu vaše kućne teretane. Ograničenja prostora utjecat će na veličinu, količinu i raspored vašeg uređaja. Prema Američkom vijeću za vježbanje, slobodni utezi zahtijevaju 20 do 50 četvornih metara prostora za pravilnu upotrebu, trake za trčanje trebaju oko 30 četvornih metara, a za teretanu s više stanica potrebno je 50 do 200 četvornih metara.
"Maksimiziranje manjeg prostora svodi se na odabir odgovarajuće opreme", kaže Jeff Thomsen, predsjednik tvrtke Fitness Solutions Direct iz Hobokena, NJ. Thomsen surađuje s vlasnicima kuća kako bi dizajnirali teretane na temelju njihovog prostora, načina života i ciljeva u vezi s fitnessom. "Postoje dijelovi opreme koji su vrlo funkcionalni i zauzimaju minimalno prostora", kaže on. Thomsen također predlaže da odaberete kvadratnu ili pravokutnu površinu jer "prostorije neobičnog oblika obično rezultiraju puno izgubljenog prostora."
Podrumi su prirodni prostor za vježbanje. Prema Caryju, arhitekt sa sjedištem u NC-u William J. Hirsch, mlađi, autor knjige Dizajniranje vaše savršene kuće: pouke arhitekta, "Najbolje je postaviti kućnu teretanu na najniži kat kuće kako biste smanjili prijenos buke od opreme za vježbanje." Zvuk je najvažniji problem u dizajniranju teretane. Trake za trčanje, stacionarni bicikli i eliptični strojevi proizvode trnuće vibracije koje se mogu prenijeti kroz pod uokviren drvetom. S druge strane, podovi od betonske ploče koji se obično nalaze u podrumima apsorbiraju vibracije. Još jedan plus? Podrumi su hladniji.
Arhitekt Joshua Zinder iz tvrtke JZA + D u gradu Princeton, NJ, nedavno je završio veliki podrum za obitelj koji je obuhvaćao oko 250 četvornih metara za kućnu teretanu. "Budući da je sve bilo podzemno, morali smo osigurati da se teretana osjeća lagano, prozračno i otvoreno, iako je bila u malom dijelu podruma koji nije imao prozore", kaže Zinder. koji su taj prozračni osjećaj postigli pomoću jakog osvjetljenja, reflektirajućih bijelih akustičnih stropnih pločica i ogledala. "Oblažujući sobu ogledalima, činilo se da je dvostruko veća." Ogledala također igraju dvostruku ulogu, jer vam pomažu nadgledati formu kako biste bili sigurni da pravilno vježbate. Zinderov je dizajn imao i zeleni aspekt: Stropne pločice i gumeni podovi izrađeni su od recikliranih materijala.
Prije Zinderova završetka podrumske teretane, vlasnici kuća Michael i Lori Feldstein imali su opremu za vježbanje u spavaćoj sobi. Lori Feldstein kaže da je korišten "više kao štap za ručnike" nego za predviđenu namjenu. "Volim da je prostor u podrumu, u sobi namijenjenoj vježbanju", kaže ona. "Kad se spustim vježbati, mogu ublažiti kaos koji moje troje djece možda radi gore i uživati u nekom zasluženom vremenu da učinim nešto za sebe."
Potkrovlje je još jedno popularno mjesto za smještaj kućne teretane. Prednost tavanskih teretana je što često imaju visoke stropove u koje se mogu smjestiti visoki dijelovi opreme. Većina ima i prozore, a prirodno svjetlo može biti posebno motivirajuće. Jedan je nedostatak što se vibracije mogu prenijeti u sobe ispod. Ako se teretana planira u novoizgrađenom domu ili kao dio preuređenja gdje je dostupan podni sustav, "onda je postavljanje izolirajuće zvučne izolacije u pod dobra ideja", sugerira Hirsch. Zidovi i strop također trebaju biti izolirani zvukom. "To se može učiniti pomoću staklenih vlakana za prigušivanje zvuka, suhozidom za prigušivanje zvuka ili pločom za prigušivanje zvuka instaliranom između suhozida i zatiča." Ako se odlučite za teretanu u potkrovlju ili na gornjoj razini, možda će biti potrebno dodatno učvršćivanje kako bi se osiguralo da je pod dovoljno čvrst da podnosi tešku opremu za vježbanje.
Naravno, bilo koji prostor - od rezervne spavaće sobe do male niše - može se prenamijeniti za teretanu. "Važno je", kaže Zinder, "prostor koji će vas potaknuti da ga koristite."
Mogućnosti podova
Izbor podnih površina je presudan. Podovi u teretani osjetljivi su na kapljice znoja, tako da su vinil, pločice ili parket od tvrdog drveta s poliuretanskom završnom obradom izbor za malo održavanja, kaže Hirsch. Još jedna pametna opcija je korištenje pločica sa tepihom, koje su elastične, upijaju zvuk i lako se zamjenjuju. A ako se netko ošteti, nema potrebe za zamjenom cijelog poda.
Ako imate područje slobodne težine, razmislite o prostirkama za teške uvjete koje će štititi pod. Zinder preporučuje reciklirane gumene podove debljine pola inča dostupne na mreži od prodavača koji su se specijalizirali za proizvode za stanovanje i komercijalne proizvode, kao što je Rubber Flooring Inc. "Moći ćemo puno lakše podnijeti utjecaj pada tereta" on kaže. Ako se vaše fitness područje sastoji uglavnom od strojeva, a ne od slobodnih utega, možete se odlučiti za pod koji je elegantniji i manje teški.
Kvaliteta zraka
Uključite se u energičan trening i odjednom kućna teretana postane vruća i vlažna. Iz tog razloga mnogi više vole da je soba hladnija od ostatka doma. Arhitekt Hirsch kaže: "Dobro je imati kućnu teretanu na odvojenom sustavu grijanja i klimatizacije ili barem kontrolirati kao zasebnu zonu od glavnog sustava", tako da to neće utjecati na temperaturu u drugim prostorijama kuća. Ugradnjom stropnog ventilatora za cirkulaciju zraka također će biti ugodno u sobi.
Motivacijski alati
Televizori, DVD uređaji i stereo sustavi danas su gotovo preduvjet u kućnim teretanama. Kako bi prostor za vježbanje bio neuredan i bez opasnosti, postavite audio-video opremu na okretni stropni nosač ili je udubite u nišu u zidu. Svakako postavite televizor na visinu koja je ugodna za gledanje kada ste na povišenom dijelu opreme poput bicikla ili eliptičnog stroja.
"Najvažnije je osmisliti nešto što je bitno za način na koji koristite svoj dom", kaže Zinder. “Za nas je estetika sve. Ako poboljšate izgled i napravite ga mjestom na kojem želite biti, ohrabrit će vas da koristite teretanu i ne osjećate se kao da je posao dosadan posao. "