Kako dani postaju sve kraći, a noći sve hladnije, Old Man Winter se sprema puhati snijeg po cijeloj našoj palubi i prilazima.
To znači da u našoj kući uklanjamo prašinu s lopata za snijeg i premještamo ih na kuke najbliže garažnim vratima. Slučajno sam se udala za certificiranog stručnjaka za ergonomiju, pa sam dobro obučena u „pravilnim tehnikama lopatanja snijega“.
Prije nego što krenete očistiti put do poštanskog sandučića, potražite neke smjernice od našeg službenika za sigurnost u kućanstvu i spasite se od naprezanja i ozljeda.
Prije nego što započnete:
1. Odaberite pravu lopatu. Lopata s ergonomski zakrivljenom i / ili podesivom ručkom pomoći će vam da se ne ozlijedite.
2. Zagrijati se. Odvojite oko 10 minuta da vam krv počne teći pomoću neke lagane kardiovaskularne vježbe poput marširanja na mjestu, i istegnite mišiće prije nego što započnete lopatanjem snijega.
3. Planirajte gurnuti snijeg-za razliku od podizanja, ako je moguće.
Ako morate dizati snijeg, poslužite se pravilnim ergonomskim tehnikama dizanja:
- Uvijek se suočite sa snijegom koji namjeravate ukloniti, držeći bokove i ramena u kvadratu.
- Čučnite savijajući koljena da se spustite, a za podizanje koristite mišiće nogu, a ne leđa. Ako su vam noge umorne, radite to kako treba.
- Uklanjajte male količine često, umjesto velikih količina odjednom.
- Jednu ruku držite što bliže oštrici, dok drugu ruku stavljate na ručku.
- Hodajte do novog mjesta kako biste odložili snijeg (umjesto da ga dosegnete ili bacite).
- Ako morate baciti snijeg, nemojte se uvijati da biste to učinili. Radije krenite u smjeru u koji želite da snijeg ide, držeći noge okrenute prema mjestu na koje bacate.
Imati na umu:
Kada lopatate snijeg, pazite da često pravite pauze (otprilike svakih 15 minuta) kako ne biste imali previše posla. Ispružite ruke, ramena i leđa i popijte vodu. Kao i kod svake rigorozne vježbe, važno je ostati hidratiziran. I ne dopustite da se snijeg nakupi prije nego što ga počnete uklanjati. Daleko je lakše često premještati male količine snijega nego premještati veliku količinu odjednom. Zato lopate rano i često. A onda krenite unutra po šalicu vruće čokolade. Uzmi to, Starče Winter.
Za više informacija o uklanjanju snijega razmotrite:
Kratki savjet: Sigurnost puhača snijega
Kako: Održavati puhalicu za snijeg za vrhunske performanse
Kupite puhalicu za snijeg prije pada prvih pahuljica